Helt ny til forummet så jeg undskylder lige for eventuelle fejl eller mangler på forhånd.

Jeg er pt. i kalorieunderskud/cut, og har svært ved hvad jeg skal spise inden min workout. Jeg træner altid om morgnen, og da jeg bulkede spiste jeg havregryn til morgenmad. Jeg synes dog det er utrolig svært at holde mit kalorietal når jeg cutter, hvis jeg spiser havregryn til morgenmad.

Gode råd til et solidt morgenmåltid inden træning der samtidig ikke optager ca. 1/3 del af mit samlede kalorie indtag som havregrynene næsten gjorde.

Jeg har i en kort periode sprunget morgenmaden over, og spist en solid frokost efter min workout, men ved at dette ikke er den bedste løsning.

Håber i kan hjælpe!

Skyr eller græsk yoghurt med whey, mandler og blåbær kunne være en ide. Det får jeg ofte om morgenen, da jeg synes det er hurtigt, nemt og velsmagende.

- Magert kød og grøntsager
- Æg(gehvider), evt. i form af en ommelet med grøntsager og kød eller som en pandekage med lidt proteinpulver, nødder, bær, havregryn etc.
- Skyr (Det fylder dog ikke så meget i maven. Man kan evt. tilføje lidt bær og nødder - og måske en smule havregryn)

Det er jo bare at eksperimentere lidt med det og få det til at passe til dit kalorieindtag.

Byt havregryn ud med æg? 3-5 stk hver morgen, alt efter hvor mange kalorier, du før fik i din havregryn. Så kan du også let gøre det lidt mere spændende med at hakke noget grønt i og lave det til scramble eggs/omelet osv + lidt bacon/kød ved siden af.

Skyr/yogurt med protein pulver, nødder+bær er også en mulighed

For mig har det fungeret godt på cut, ikke at få carbs før senere på dagen/efter træning.