Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55586 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Pocahontas

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029534 indlæg i 86700 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 481
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 470

Følg bodybuilding.dk på

PRF Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så skal jeg igang med med logbog
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-3-14

Bænkpres
10x60
10x80
10x100
5x120
2x140
2x140
10x100
5x120
2x140
3x150 med hjælp

Skulderpres
10x40
5x60
5x70
5x70

Flyers cable
3sætx10repx20kg
Spuersæt
Shoulder raise
3sætx10repx12kg

Flyers maskine
3sætx5repx110kg
Supersæt
Shoulder raise cable
3sætx10repx10kg

Triceps pushdown
3sætx8repx50kg

Triceps overhead cable
3sætx8repx40kg

Triceps
3sætx10repx?? Kg
Supersæt
Flyers
3sætx10repx?? Kg
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
2sætx10repx80kg
8sætx10repx100kg

Goodmornings
4sltx8repx60kg

Læg maskine
7sætx10repx170kg

Benspark maskine
3sætx15repx80kg
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
10x60
10x90
8x10x110

Goodmornings
3x8x60

Læg
3x10x170/150/100
3x10x170/150/100
3×10×170/150/100

Benspark
3x15×80
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
2x10x60
2x10x90
6x10x110

Goodmornings
3x8x70

Benspark
3x15x80

Calf raises
3x10x170

Glute ham raises body weight
3x8

mave
3x10
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5x5x130 før påske

D.d
5x5x135
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dags dato

Squat
10x60
10x80
4x10x100
4x5x120

Benspark
20x80
10x90
2x10x100

Læg
20x140
20x140
20x140
10x170
10x170

Leg curl
20x50 to ben
5x50 et ben

20x50 to ben
5x50 et ben

20x50 to ben
5x50 et ben

8x50 et ben
8x50 et ben
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dags dato

Squat
3x5x90
10x110
5x130
3x150
2x150
3x150
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1085
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster