Problemer med nedre ryg (Lænd osv)

Hey guys. Har virkelig problemer med at få min lænd / nedre ryg til at følge med.. og har fået taget nogle billeder hvor jeg virkelig synes det var slemt, føler mig helt smal, har altid været smal af genetik, men vil gerne have blive lidt bredere omkring taljen..
Hvilke øvelser kan jeg fokusere mere på for at evt få løst det problem??

Mvh

Her er et billede så i måske lidt nemmere kan se det..

Bump, anyone?

Du skal da værd glad for den smalle talje..

Men du burde kører noget mere lowerback i din ryg routine..

pumpfmaster skrev:Du skal da værd glad for den smalle talje..

Men du burde kører noget mere lowerback i din ryg routine..

Ja har nok misformuleret mig lidt.. Synes bare jeg ser så, "umuskuløs" ud, i den nederste region af ryggen, så du har fuldstændig ret..

Har du evt. nogle gode øvelser jeg kunne give et skud?

Kører pt en blanding af dødløft, chinups, bent over barbell rows og pulldowns..

ToniB skrev:
pumpfmaster skrev:Du skal da værd glad for den smalle talje..

Men du burde kører noget mere lowerback i din ryg routine..

Ja har nok misformuleret mig lidt.. Synes bare jeg ser så, "umuskuløs" ud, i den nederste region af ryggen, så du har fuldstændig ret..

Har du evt. nogle gode øvelser jeg kunne give et skud?

Kører pt en blanding af dødløft, chinups, bent over barbell rows og pulldowns..

Du kan evt supplere med nogle forskellige DL varianter eller Good mornings, rack pulls, hyperextensions osv :-)
Derudover synes jeg nu ikke det ser så galt ud :-)

Problemer med nedre ryg (Lænd osv)

Brugere online