Jeg har endelig taget mig sammen og har de sidste 2-3 uger virkelig gået til den og har trænet næsten hver dag.
Mit problem er at jeg ikke kan "finde" nok redskaber til at få tiden til at gå. Vil træne ca min 45 min da jeg altid slutter af med løb på løbebånd.
Jeg kan fx køre et fuldt program mandag hvor jeg kommer gennem de fleste maskiner og virkelig går til den. Tirsdag kommer jeg så til at bruge nogle af de samme maskiner for at have noget at lave. Hvad kan jeg gøre?? Og hvad sker der med musklerne når de får træning hver dag?? Onsdag kører jeg så ren cardio og så forfra torsdag, som mandag, fredag som tirsdag hvis I forstår. Er dog blevet så grebet af det at jeg ofte kun har én fridag i ugen.. Nogen forslag til hvad jeg gør den sidste dag??
Mange tak, Charlotte

Jeg takker mange gange sikke en omgang. Jeg er da blevet meget klogere... Selvom jeg synes meget af det stadig er baseret på mænd. Og ja kunne godt læse at vi kvinder 99% af gangene skulle lave de samme øvelser som Jer.
Men jeg vil prøve at lave et program OG så holde en dags pause imellem - dét jeg ikke har gjort til nu. Og på disse dage bare løbe.. For det synes jeg ikke at jeg kunne læse at man ikke måtte, vel?

Men tak for svar

Okay jeg vil prøve at smide lidt flere oplysninger herind
Nu sidder jeg og ser på øvelser og det er da ikke helt let at finde de tilsvarende der er i mit center. Jeg mener, skal jo kunne skrive øvelsen i mit program. Må prøve at finde noget tilsvarende for vil stadig gerne bruge deres maskiner indtil jeg bliver mere fortrolig med vægtstænger

Lige en sidste ting jeg ikke synes jeg kunne læse mig frem til - skal jo bruge få maskiner og tage de dér 6-8 gentagelser x 2-3 stykker. Når man så er færdig med det, og det er man vel ret hurtig, så er det bare hjem?? Ikke mere??
Ps skal nok huske min proteindrik ;)

Charlotte69 skrev:Okay jeg vil prøve at smide lidt flere oplysninger herind
Nu sidder jeg og ser på øvelser og det er da ikke helt let at finde de tilsvarende der er i mit center. Jeg mener, skal jo kunne skrive øvelsen i mit program. Må prøve at finde noget tilsvarende for vil stadig gerne bruge deres maskiner indtil jeg bliver mere fortrolig med vægtstænger

Lige en sidste ting jeg ikke synes jeg kunne læse mig frem til - skal jo bruge få maskiner og tage de dér 6-8 gentagelser x 2-3 stykker. Når man så er færdig med det, og det er man vel ret hurtig, så er det bare hjem?? Ikke mere??
Ps skal nok huske min proteindrik ;)

Drop maskinerne og hop ud i frie vægte med det samme. Du starter bare med en lav vægt. Ingen grund til at køre maskiner først..

Hvis du kun vil lave styrketræning - så ja, så styrketræner du kun. Men der er jo ingen, der skal forhindre dig i også at lave noget konditionstræning el. lign.