Hej derude,
Jeg besidder i stort ønske om at blive stærkere, og har altid haft filosofien at for at blive god til noget skal man gøre det meget.
Det er dog for nyligt kommet til min opmærksomhed at en høj volumen nødvendigvis ikke er så fornuftigt som jeg har troet, da den skal passe overens med en træningsniveau/erfaring.
- Mit dilemma opstår da de fleste styrkeprogrammer derude simpelthen ikke tilbyder nok træningspas pr. uge. For de fleste lyder det sikkert super lækkert, med "kun" 4 ugentlige træningspas, men jeg har brug for at træne, da jeg ærlig talt ikke har andre hobbyer og stort set bare venter på næste træningsdag som altid er dagens højdepunkt (ved godt jeg mangler et liv), og tror det problem bliver endnu mere udtalt nu hvor der er sommerferie Det skal selvfølgelig udnyttes til at blive stærkere, så ville gerne køre optimal programmering og virkelig udnytte at tiden nu tillader en masse træning! Ved godt det er helt hovedløst at gå ned og squatte 7 dage i træk, så derfor spørger jeg nu hvad i ville gøre hvis i stod i min situation?

For at blive stærkere skal der høj intensitet til. Det kræver restitution.

Begynd at bygge modelfly eller bliv strandlurer. Så går tiden mens du restituerer:)

Ja desværre med den skide restitution, ellers havde jeg som sagt squattet alle ugens dage
Måske går spørgsmålet nærmere på om der var nogle kloge hoveder som kendte til et styrke orienteret program som tilladte/indeholdt flere træningspas end de traditionelle? Og forhåbentlig samtidig tillader lidt hurtigere progression end sædvanligt så jeg kan udnytte sommerferien optimalt.
Mindstekrav til programmet er, at det skal indeholde squat mindst 3 gange pr. uge.

phlipperen skrev:For at blive stærkere skal der høj intensitet til. Det kræver restitution.

Begynd at bygge modelfly eller bliv strandlurer. Så går tiden mens du restituerer:)

Ikke nødvendigvis

Byskee skrev:Ja desværre med den skide restitution, ellers havde jeg som sagt squattet alle ugens dage

Lige postet i et andet topic

http://www.fisker-performance.dk/squat-mania-8-ugers-squat-cyklus/

Ja, det squat program ser bestemt mega spændende ud!