Program for football players

Hej jeg har fundet disse to trænings programmer http://www.bodybuilding.com/fun/wotw104.htm.
Er det gode programmer? og ville man kunne gain mass med den rigtige kost ved at benytte en af disse programmer? eller har i et helt tredje program som er bedre??

Tak på forhånd

Simon

det kommer an på hvor vigtigt det er for dig at bliv hurtig?

Kommentar til programmet

- plyometrics træning er overkill

- 2-3 sprint træning om ugen. Her forslås kun en af programmet. Hvis det vigtigt for din position at kunne sprinte. Hvad position drejer det sig om

- der mange til der ikke er specificeret

- leg curls må du meget gerne undgå

Program for football players

Brugere online