Hej alle.

Jeg sætter med et problem, jeg har fulgt godt med på de forskellige debatter og jeg er stadig lidt forvirret, jeg er nybegynder og jeg har trænet i 1½ måned nu, hvor det hele ikke rigtig har været planlagt. Jeg har bare kørt fullbody 4 gange om ugen, men er begyndt og kører et fast program nu, der hedder:

Mandag: Opvarmning med løb, Bryst, biceps, ben.
Tirsdag Opvarmning med løb, Skulder, mave, nakke.
Torsdag Opvarmning med løb, Triceps, ryg, vinger.
Fredag: Nogle forslag her? Jeg tænker måske konditions træning, evt. Nogle interval løb.

Det jeg vil frem til og vil have hjælp til, er at jeg gerne vil have hjælp til, hvad for nogle øvelser i synes der er de bedste til de forskellige muskelgrupper? Og hvor mange forskellige øvelser jeg skal kører per muskelgruppe? Vil sætte stor pris på hvis der er nogle der gad at fortælle mig det, da jeg ikke gider at smadre min krop, på grund af at jeg kører nogle øvelser HELT forkert.

gå ind i Artikler vælg styrke løft hvis det er det du går efter og ikke bodybuilding altså at blive stor. der er masser virkelig gode programmer men det vigtigste træn, spis nok føde, og få dine minimum 8 timers søvn. når du har fundet hva du søger kan du spørger igen du mangler noget basic viden good luck

thesaint skrev:gå ind i Artikler vælg styrke løft hvis det er det du går efter og ikke bodybuilding altså at blive stor. der er masser virkelig gode programmer men det vigtigste træn, spis nok føde, og få dine minimum 8 timers søvn. når du har fundet hva du søger kan du spørger igen du mangler noget basic viden good luck

Jeg går ikke efter at blive kæmpe stor, men jeg går efter at blive markeret, så man godt kan se at jeg har trænet og mine muskler er vokset. Det skal ikke være så at jeg er hjernedød stor

lenorman skrev:

thesaint skrev:gå ind i Artikler vælg styrke løft hvis det er det du går efter og ikke bodybuilding altså at blive stor. der er masser virkelig gode programmer men det vigtigste træn, spis nok føde, og få dine minimum 8 timers søvn. når du har fundet hva du søger kan du spørger igen du mangler noget basic viden good luck

Jeg går ikke efter at blive kæmpe stor, men jeg går efter at blive markeret, så man godt kan se at jeg har trænet og mine muskler er vokset. Det skal ikke være så at jeg er hjernedød stor

at blive hjernedød stor er heller ikke noget man bare gør på fx. et år, så det skal du ikke være bange for

toto_G4M3R skrev:

lenorman skrev:

thesaint skrev:gå ind i Artikler vælg styrke løft hvis det er det du går efter og ikke bodybuilding altså at blive stor. der er masser virkelig gode programmer men det vigtigste træn, spis nok føde, og få dine minimum 8 timers søvn. når du har fundet hva du søger kan du spørger igen du mangler noget basic viden good luck

Jeg går ikke efter at blive kæmpe stor, men jeg går efter at blive markeret, så man godt kan se at jeg har trænet og mine muskler er vokset. Det skal ikke være så at jeg er hjernedød stor

at blive hjernedød stor er heller ikke noget man bare gør på fx. et år, så det skal du ikke være bange for

Haha. Super

Jeg syntes det er en lidt mærkelig måde at dit program er splittet op på
Jeg mener det ville være bedre for dig at køre et fullbody når du stadig er nybegynder.