program.

Hej

har kørt et program bestående a død løft, squat, bænk pres, military press og stående biceps curls.

Har fået det af en instruktør i mit lokale center. Træner det 3 gange om ugen. Kan man smide nogle flere øvelser ind? eller skal jeg bare fortsætte med det?

Ingen rows, pullups eller pulldown?

stensgaard95 skrev:Hej har kørt et program bestående a død løft, squat, bænk pres, military press og stående biceps curls.

Har fået det af en instruktør i mit lokale center. Træner det 3 gange om ugen. Kan man smide nogle flere øvelser ind? eller skal jeg bare fortsætte med det?

Du ku skifte biceps curls ud med en row øvelse. BB BoR, Vert Row, DB Row, whatever.. Og så ville pullups/downs ikk være skidt at ha med også.

Og måske calf raise.

Okay

der er ingen rows eller noget, men det kan man jo putte ind som i siger

Føler mig da lidt brugt, når jeg træner, men synes ikke det giver så meget. Man får vel brugt sig selv, hvis man sætter Rows ind også?

Vil kigge lidt på de forskellige øvelser i har forslået

Mange tak for hjælpen

program.

Brugere online