Program

Hej alle sammen. Kan man godt opbygge muskelmasse ved kun at lave de her øvelser hver anden dag i 6 uger

?

http://www.youtube.com/watch?v=ZH39_eD-cDw

Hvis du, skifter push-ups ud med bænk pres, og har håndvægtene til det. Det nytter ikke noget hvis du, som han, bruger nogle små fesne 10 kgs til alle øvelser. Så kan du lave for mange gentagelser, og potentialet for muskelvækst bliver mindre. Deadlift f.eks ryger hurtigt op på mange kg (50-100 kg i alt), og hvis man kan løfte 50 kg, nytter det ikke noget at løfte 10.

Jeg laver øvelserne derhjemme, så jeg har ikke mulighed for at lave bænkpres. Og jeg har heller ikke så mange kg på mine håndvægte.

Problemet med det program er bare, at du hurtigt vil kunne lave alt for mange reps hvis du kun har håndvægte, som ikke vejer så meget, hvilket ikke vil give dig meget hypertrofi, men derimod udholdenhed
Rådet til dig vil være, hvis du gerne vil opbygge muskelmasse, at melde dig ind i et ordentlig center, hvor du har bedre mulighed for at træne på en ordentlig måde

At opbygge muskelmasse er heller ikke kun noget med øvelserne at gøre - Det kommer i stor grad også an på hvordan din kost er sammensat

EDIT: Hvis du tror at du kan opnå gode resultater ved kun at træne 4 minutter hver 2. dag, så bliver jeg desværre nødt til at skuffe dig og sige nej..

Okay jeg tror jeg vil melde mig ind i et center.. Tak for jeres svar!!!

Program

Brugere online