Program

- Jeg vil gerne have et 2 split program.
Med fokus på:

Dag 1: bryst, skulder, mave

Dag 2: ben, ryg, mave

Dag 3: pause

Dag 4: bryst, skulder, mave

Dag 5: ben, ryg, mave

Men er lidt i tvivl om hvilke øvelser, jeg skal bruge..

Og ville det være bedre med et full body program?

Ja et fullbody ville være bedre.

Altså 4 gange om ugen?

Og hvordan ville sådan se ud?

har du 5 gange? har nemlig hørt en del godt om SDH

Det vil være 3 gange om ugen.. Nogle køre det hveranden dag, så det bliver 3-4 gange..

Der er programmer som
Stronglift - Starting strenght - Bill Star og andre.. Dem er jeg stor fan af og har set mange med gode resultater..

Ved du er en pige, men derfor er det stadig gode programmer

Hvorfor ingen ben?

Metapod skrev:Hvorfor ingen ben?

http://www.synoptik.dk ?

Inarose skrev:- Jeg vil gerne have et 2 split program.
Med fokus på:

Dag 1: bryst, skulder, mave

Dag 2: ben, ryg, mave

Dag 3: pause

Dag 4: bryst, skulder, mave

Dag 5: ben, ryg, mave

Pind skrev:
Metapod skrev:Hvorfor ingen ben?

http://www.synoptik.dk ?

Inarose skrev:- Jeg vil gerne have et 2 split program.
Med fokus på:

Dag 1: bryst, skulder, mave

Dag 2: ben, ryg, mave

Dag 3: pause

Dag 4: bryst, skulder, mave

Dag 5: ben, ryg, mave

Det har været en lang dag...

Shit happens. ;)

On topic: jeg er enig med Nieb. Stronglifts, Starting strengh eller Bill Starr er gode valg af fullbody.

Jeg kender ikke så meget til de nævnte programmer, men målet med min træning er at blive markeret især mavemusker men selvfølgelig også resten af kroppen. min fedt% ligger pt på 17,1 procent, og er gået i gang med kostplan for at få den længere ned. ville de programmer kunne bruges til formålet?

tænker måske lige at jeg er endt i den helt forkerte mappe? sorry, men jeg er ny her ..

undskyld, undskyld :oops:

Inarose skrev:Jeg kender ikke så meget til de nævnte programmer

Der er masser af informationer at hente omkring programmerne hvis du Googler dem.

ville de programmer kunne bruges til formålet?

Ja, det ville de.

Ihhhh, det er jo til at blive helt høj af!

1000 tak for hjælpen

Program

Brugere online