Program.

Aloha Folkens.
Ville lige smide mit program, Ris og Ros modtages.
Jeg kører Fullbody og træner hver anden dag.
Kører 3 sæt med 8 reps.

Mit program:

Front Squat
Pull Downs
Bænk Pres
Dumbell Curls
Overhead triceps
Side laterals
Dødløft
Cablecross
Dødløft

Evt. Chinups

WORD!

MINUS DØDLØFT TIL SLUT

Front Squat
Pull Downs
Bænk Pres
Dumbell Curls
Overhead triceps
Side laterals
Dødløft
Cablecross
Dødløft

1) laver du dødløft to gange?

2) jeg ville ændre på rækkefølgen: lav dødløft i starten og isoleret armtræning til sidst
3)Ud med cablecross og ind med nogle rows, hvis du synes du så mangler endnu en brystøvelse så tilføj endnu en presseøvelse
skift evt "overhead tricep) ud med dips!

Som der står overstående, hva det en fejl med 2x Dødløft.

Da mit center er så ny moderne, er der ingen stativ til at kunne lave dips.
Skal jeg istedet lave Bench Dips?

Program.

Brugere online