Program til 14-årig

Jeg er 14 år gammel, og vil gerne til at træne, så jeg kan få en mere markeret krop. Jeg er lige nu 160cm og vejer 39kg ca. Jeg vil gerne have links eller lignende til et godt program. Det skal være øvelser jeg kan lave derhjemme, og ikke i et fitness. Jeg har også tænkt mig at der måske kunne indgå svømning i programmet. Også hvis i selv har nogle programmer eller noget, som jeg kunne bruge må i gerne poste dem

Håber i kan hjælpe.

Mvh. Martin

stenb skrev:Jeg er 14 år gammel, og vil gerne til at træne, så jeg kan få en mere markeret krop. Jeg er lige nu 160cm og vejer 39kg ca. Jeg vil gerne have links eller lignende til et godt program. Det skal være øvelser jeg kan lave derhjemme, og ikke i et fitness. Jeg har også tænkt mig at der måske kunne indgå svømning i programmet. Også hvis i selv har nogle programmer eller noget, som jeg kunne bruge må i gerne poste dem

Håber i kan hjælpe.

Mvh. Martin

Hej Martin

Jeg synes du skal gå ind under "artikler" og læse alle dem om træning og kost. Så har du lidt basis viden klar til at stille mere specifikke spørgsmål

Som Poliquin siger ville det være en god ide at kigge under "Artikler" her på siden. Der er en masse som du kan få glæde af bl.a.:

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Som du nok kan læse dig frem til, vil det klart være en fordel at træne et sted hvor du har fri vægte til rådighed som i et center. Men hvis du absolut ikke kan/vil træne i et center, kan det da også lade sig gøre at træne hjemme, men det vil ofte blive blive til mange alternative øvelser.

Hvis du har tid synes jeg du skal prøve at give et center en chance og så kan du jo altid melde dig ud igen hvis ikke det er noget for dig.

Go vind herfra

Få læst de artikler som der er blevet linket

Desuden, hvis du vejer 39kg... så skal du ikke træne efter at blive "markeret", så skal du godt nok få pakket lidt masse på kroppen - op og veje en 55-60kg.

TheFatboy skrev:Få læst de artikler som der er blevet linket

Desuden, hvis du vejer 39kg... så skal du ikke træne efter at blive "markeret", så skal du godt nok få pakket lidt masse på kroppen - op og veje en 55-60kg.

Først tak for alle svarene

men hvordan skal jeg komme til at veje mere, uden at blive decideret "tyk" ?

eller er det meningen. Jeg vil prøve at se om jeg kan komme i center, og jeg har læst nogle af artiklerne. Kom endlig med flere besvarelser

stenb skrev:
TheFatboy skrev:Få læst de artikler som der er blevet linket

Desuden, hvis du vejer 39kg... så skal du ikke træne efter at blive "markeret", så skal du godt nok få pakket lidt masse på kroppen - op og veje en 55-60kg.

Først tak for alle svarene men hvordan skal jeg komme til at veje mere, uden at blive decideret "tyk" ? eller er det meningen. Jeg vil prøve at se om jeg kan komme i center, og jeg har læst nogle af artiklerne. Kom endlig med flere besvarelser

Som kommende lærer med stor interesse for styrketræning for børn / livsstil, synes jeg overhovedet ikke du skal bekymre dig om "at blive tyk", træne efter specifikke metoder eller andet "seriøst" (eks. kost). Men træne fordi du synes det er sjovt. Senere hen kan du så blive mere seriøs omkring din træning og kost

I min verden er du stadig et barn, og børn skal morer sig og have det sjovt

Poliquin skrev:
stenb skrev:
TheFatboy skrev:Få læst de artikler som der er blevet linket

Desuden, hvis du vejer 39kg... så skal du ikke træne efter at blive "markeret", så skal du godt nok få pakket lidt masse på kroppen - op og veje en 55-60kg.

Først tak for alle svarene men hvordan skal jeg komme til at veje mere, uden at blive decideret "tyk" ? eller er det meningen. Jeg vil prøve at se om jeg kan komme i center, og jeg har læst nogle af artiklerne. Kom endlig med flere besvarelser

Okay

Som kommende lærer med stor interesse for styrketræning for børn / livsstil, synes jeg overhovedet ikke du skal bekymre dig om "at blive tyk", træne efter specifikke metoder eller andet "seriøst" (eks. kost). Men træne fordi du synes det er sjovt. Senere hen kan du så blive mere seriøs omkring din træning og kost I min verden er du stadig et barn, og børn skal morer sig og have det sjovt

Poliquin skrev:
stenb skrev:
TheFatboy skrev:Få læst de artikler som der er blevet linket

Desuden, hvis du vejer 39kg... så skal du ikke træne efter at blive "markeret", så skal du godt nok få pakket lidt masse på kroppen - op og veje en 55-60kg.

Først tak for alle svarene men hvordan skal jeg komme til at veje mere, uden at blive decideret "tyk" ? eller er det meningen. Jeg vil prøve at se om jeg kan komme i center, og jeg har læst nogle af artiklerne. Kom endlig med flere besvarelser

Som kommende lærer med stor interesse for styrketræning for børn / livsstil, synes jeg overhovedet ikke du skal bekymre dig om "at blive tyk", træne efter specifikke metoder eller andet "seriøst" (eks. kost). Men træne fordi du synes det er sjovt. Senere hen kan du så blive mere seriøs omkring din træning og kost I min verden er du stadig et barn, og børn skal morer sig og have det sjovt

Støtter op om det udsagn! :wink:

Program til 14-årig

Brugere online