Hejsa allesammen.

Sæsonen er stortset færdig og jeg vil derfor bruge vinteren på at få styrketrænet inden opstart igen til Januar. Jeg søger et program som vil gavne mig på fodboldbanen. Det skal lige siges at jeg er offensiv kant og mine evner er helt klart min hurtighed samt at afdrible forsvarene.

Jeg har tænkt meget på SL 5x5 som jeg tidligere har haft god erfaring med, men jeg kan simpelthen ikke se pointen i at køre en øvelse som f.eks. bænkpress som fodboldspiller?

Derfor søger jeg et program som nogle af jer tidligere/har haft stor succes med samt hvad hvordan i har fået styrketræningen til at passe ind med fodbold når fodbold sæsonen er igang igen?

Håber i kan hjælpe mig

Selvom du er en fodboldspiller, der måske primært ønsker acceleration i bentøjet, så er en krop i balance også rigtig vigtig.
Hvis du kigger på de bedste spillere i verden, samt bedste sprintere etc. så har de ofte en krop i harmoni.
Der vil nok være en massefordeling som tilgodeser understellet. Men 70cm ben og 35cm arme svinger ikke godt sammen.
Du skal tænke på at du bruger HELE kroppen. Desuden skal du vel også være lidt "fysisk" nogle gange på banen.

Sørg for at skabe overall styrke og sammenhæng/synergi.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Selvom du er en fodboldspiller, der måske primært ønsker acceleration i bentøjet, så er en krop i balance også rigtig vigtig.
Hvis du kigger på de bedste spillere i verden, samt bedste sprintere etc. så har de ofte en krop i harmoni.
Der vil nok være en massefordeling som tilgodeser understellet. Men 70cm ben og 35cm arme svinger ikke godt sammen.
Du skal tænke på at du bruger HELE kroppen. Desuden skal du vel også være lidt "fysisk" nogle gange på banen.

Sørg for at skabe overall styrke og sammenhæng/synergi.

Ja selvfølgelig. Har du et godt program som du kan anbefale?

Jeg har ikke nok viden til at udtale mig om noget specifikt.
Ved intet om dig, eller specifik målretning mod fodbold.
Men hvis du ikke bænker 100kg, squatter 150kg eller DL'er 175kg, så tror jeg alle begynderprogrammer kan anvendes.
Som regel skl der en grundform på plads før man specificere.
BTB, SL5x5, Bill starr (selv meget glad for hans programmer til begyndere.) der er mange!