Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 919
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 918
Program til fullbody
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 12. mar 2013, 19:08
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 65
- Indlæg: 2272
- Tilmeldt: 21. apr 2011, 17:24
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg laver følgende: (Hvor jeg laver de øvelser der er mest krævende først. Efter at have varmet op:-D)
- Pullup el. pulldown
- Squat el. benpres
- Military pres el. skulderpres
- En dødløft variant
- Dips el. bench dips
- Bent-over rows el. cable rows
- Barbell bænk el. dumbbell bænk
Hvis du vil have alle bevægelser i dit program, får du alt for meget volume hvis du vil lave samme bevægelsesmønster 2 gange.
Ret høj volume hvis du vil køre alle bevægelsesmønstre dog, bare sørg for du har en benøvelse, en row og et brystpres - så kan du vel sagtens lave 2 lignende øvelser
- Reputation point: 0
- Indlæg: 104
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 21:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 37.50
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 45.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
