Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56919 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er pnormann

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036759 indlæg i 92466 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 687
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 680

Følg bodybuilding.dk på

Program til hjemmetræning?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Godaften BB!

Jeg har et par gange førhen prøvet at starte i et træningscenter, dog uden den store success da jeg døjer meget med angst.
Jeg har nu besluttet mig for at jeg gerne vil igang med seriøs træning, så derfor har jeg investeret i Squat/Bænk Rack, Justerbar Bænk, 2 Håndvægte, 1 Vægtstang, 1 Curl Stang samt omkring 130KG i skiver. Derfor søger jeg nu et optimalt program som jeg kan komme igang med, tænker umiddelbart at træne 4 eller 5 gange om ugen, alt efter hvad i mener vil være bedst.
Jeg har søgt en del rundt herinde efter programmer, men synes ikke jeg finder noget konkret.
Jeg går i første omgang efter at tabe mig, og derefter vil jeg opbygge. Håber i kan hjælpe! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 9. mar 2014, 12:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Banangnasker.

Hvis du ikke har trænet seriøst før synes jeg du skal starte med et simpelt fullbody-program, få men effektive basisøvelser.
Det er skidegodt til at komme ind i træning med. Kør det 2-3 gange om ugen og i løbet af de første 3 måneder vil du kunne se resultater. Allerede efter den første måned kan du MÆRKE at du bliver stærkere og får mere energi.

Søg f.eks. efter "Back to Basic" her på siden eller prøv at find Arnold's "Golden six", det er simple programmer.

Hilsen Lawbreaker..
retsis ti esool ro ti evoM
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 8. jul 2009, 20:46
Geografisk sted: Sverige
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dan Johns "Easy strength" er også meget nem at tilgå hjemmefra
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 2474
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster