Program til kæresten

Min kæreste har trænet on and off nogle år efterhånden, men vil gerne have en plan med sin træning. Hendes mål er, vel som så mange andre kvinder, at stå med en meget lav fedtprocent og særligt få sine abs frem.
Hun er 160 cm høj og vejer 50 kg. Hvad ville være det 'rigtige' at gøre her? For at få en lavere fedtprocent er hun jo nødt til, at cutte, men omvendt er 50 kg i forvejen ikke meget. Hvordan ville I gribe det an?

Jeg tænker at hun skal gøre noget fullbody 3 gange om ugen eller B2B.

BIF64 skrev:Jeg tænker at hun skal gøre noget fullbody 3 gange om ugen eller B2B.

Wise choice, og så skal hun sætte sig ind i kosten.

Pind skrev:
BIF64 skrev:Jeg tænker at hun skal gøre noget fullbody 3 gange om ugen eller B2B.

Wise choice, og så skal hun sætte sig ind i kosten.

Super. Men vi er enige om, at et stille og roligt cut er den rette løsning så? Måske 2 max 300 kcal?

Det kan jeg personligt ikke svare dig på da jeg ingen anelse har om hvordan de 50 kg er fordelt på hendes 160 cm.

Har hun ingen nævneværdig muskelmasse så bør hun, i mine øjne, øge den før man tænker på at tabe sig. Et overskud på max 200 - 300 kcal/dag. Husk på at kvinder bør sigte efter et langt lavere overskud end mænd.

Program til kæresten

Brugere online