program til Motocross

hej..
jeg er en dreng der har kørt motocross i nogle år efter hånden også er jeg begyndt at køre så hårdt og hurtigt at det er kroppen der ikke kan følge med, så nu søger jeg et program hvor jeg træner lidt af næsten det hele på kroppen( nok mest arme, ben og mave)
er der nogle der kan hjælpe, send evt. gerne link til program. tak

vh jonas

mr-joluan skrev:hej..
jeg er en dreng der har kørt motocross i nogle år efter hånden også er jeg begyndt at køre så hårdt og hurtigt at det er kroppen der ikke kan følge med, så nu søger jeg et program hvor jeg træner lidt af næsten det hele på kroppen( nok mest arme, ben og mave)
er der nogle der kan hjælpe, send evt. gerne link til program. tak

vh jonas

Har du nogen træningsbaggrund eller er du helt ny i faget?

Jeg tror, at du vil kunne mærke forskel på meget kort tid, hvis du begynder med noget så simpelt som basisøvelser. Skriv især disse bag øret:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Military press og/eller push press
Pullups

Du kan komme meget langt med bare disse øvelser. Mere specifikke øvelser til fx muskulaturen omkring maven bør naturligvis inkluderes, men ikke før du har styr på det grundlæggende. Som sagt, alene de 5 ovennævnte øvelser kan gøre dig til en strong motherfucker.

jeg har trænet i en god månedes tid

program til Motocross

Brugere online