Program til nybegyndere!

Hey all! Hvordan ville i sætte et program sammen til en der skal til at træne/dyrke bodybuilding, og som aldrig har prøvet det før?

Ikke fordi jeg er sikker men havde selv tænkt mig noget i stil med et solidt fullbody program 1-2 måneder, og så de første par uger, 2 sæt af 10 gentagelser og så self. ikke med vægt som personen lige akkurat kan klare, men noget hvor der bliver brugt 60-70% styrke..
For derefter at gå over til et 2-split

Grunden til jeg spørger er fordi min lillebror spørger mig om hvornår han må begynde at træne og om jeg kan lave ham et program til ham.

Han vejer ca. 55 kg.
174 cm høj
og meget spinkelt bygget, og laaaav fedt %

Har i nogle idéer ?

Stik ham et helt normalt fullbody. Dog uden de mest teknisk krævende øvelser, hvis han ikke har nogle kompetente mennesker omkring ham.

Okey..

Wannabe-BB skrev:Stik ham et helt normalt fullbody. Dog uden de mest teknisk krævende øvelser, hvis han ikke har nogle kompetente mennesker omkring ham.

Jeg springer med på det råd.

Jamen så er det jo nok også sådan det skal gøres

Program til nybegyndere!

Brugere online