Hej med jer,

Jeg er startet på et nyt program jeg fandt her på siden. Nærmere betegnet http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/muskelmasse-vs.html.

Jeg synes det har været et godt tiltag og starte på det og jeg føler selv det giver mig en masse.

Mit problem med det er måske mere psykisk end fysisk, da jeg før hen trænede et 3 split 4 gange om ugen, hvor jeg kørte flere øvelser på muskelgrupperne.
Før i tiden trænede jeg fx 4 bryst øvelser, 3 biceps, 3 triceps og lidt flere ben øvelser, samt ryg.
Da det var et 3 split var der så også nogle af muskelgrupperne jeg fik trænet 1 gang i ugen, hvilket jeg havde det skidt med.

Mit spørgsmål er om jeg roligt kan fortsætte uden tilføjelser til muskelmasse vs eller om jeg godt kan tilføje en enkelt øvelse mere hist og her? Føler fx selv at jeg godt kunne bruge en øvelse mere i biceps, triceps, bryst og ben, men vil lige konferere med jer herinde så ikke jeg overtræner.
Forskellen fra før er jo at jeg nu får taget musklerne 2 gange om ugen mod de 1 gang om ugen førhen.

Razz

Køre du så 2-split nu ?

Synes ikke du skal have flere øvelser til triceps og biceps . Fyr nogle flere kg på hvis du ikke synes 2 øvelser er nok . Eller kør repsene langsomt

Baken skrev:Køre du så 2-split nu ?

Synes ikke du skal have flere øvelser til triceps og biceps . Fyr nogle flere kg på hvis du ikke synes 2 øvelser er nok . Eller kør repsene langsomt

Ja det er 2 split nu. Det er også præcis sådan jeg gør. Langsommere reps med lidt flere kg på.

Man er jo også bare bange for at man overtræner, men det slår psykisk ned når man går ned i antal øvelser