programhjælp

hej BB.

jeg mangler noget hjælp til at sætte et split program op, jeg henvender til jer da jeg aldrig har trænet split før, og derfor godt kunne bruge noget hjælp..

jeg har tænkt mig at træningen skulle foregå herhjemme, jeg har bænk, ligestang, curlstang, håndvægte, motionscykel, og spinningscykel... ingen rack så squat er ikke en mulighed herhjemme...

dog ville jeg stadig gå ned i centeret om onsdagen, da jeg har fri den dag, og kone og børn ikke er hjemme :dance:

jeg har indtil nu kun kørt fullbody, men trænger til at prøve noget nyt..

jeg har søgt herinde, men synes ikke rigtig jeg finder det jeg søger..

håber i kan hjælpe mig..

glædelig jul til jer alle.

Hej.

Jeg har selv trænet split, men har ikke oplevet den store forskel i restitution. Jeg arbejder selv i fitness world, Og snakker dagligt med vores "Store drenge"
Hvad jeg vil sige var at du skulle træne sådan her:

Mandag: Biceps, ryg og skulder
Tirsdag: Bryst, triceps og ben
onsdag: Hviledag.
Torsdag: Biceps, ryg og skulder
Fredag: Bryst, triceps og ben

Det er det jeg vil henvise til. Du kører hele kroppen igennem på 2 dage, istedet for 3, hvilket giver en bedre restitution. HUSK HVER DAG AT STARTE MED DEN LEG OG MAVE!!!

Det er hvad jeg ville sige, håber det hjalp og glædelig jul!

programhjælp

Brugere online