Jeg har brug for lidt hjælp i forhold til min træningsuge.. Jeg har indtil for 1 måned siden og helt tilbage til marts kørt med et 2-splits program og det har fungeret helt super, med træning 4-6 gange om ugen, men er nu i tvivl om hvad jeg skal.. Jeg er begyndt at træne håndbold 2 gange om ugen (tirsdag & torsdag) og kamp stort set hver søndag.. I stedet for at køre 2 split 3 gange om ugen mandag, onsdag og fredag/lørdag så overvejer jeg at køre FB hver gang de 3 gange om ugen.. Føler ikke rigtig jeg rykker mig, men er også bange for det bliver for hårdt for kroppen på en lang og hård sæson.. Har kørt med:

dag 1:
bænkpres (kører pt. med 7 ugers program herinde fra for at blive markant stærkere)
mave 3 * maks på maskine
dips 3 * 8
military 3 * 8
skrå bryst 3 * 8
skrå mave 3 *10
triceps kabel 3 * 8
skulder pres 3 * 8

dag 2:
dødløft 3 * 8
mave 3 * 8
squat 5 * 5
biceps med kabel 3 * 8
stående calf raises 5 * 5
chin-ups 3 * 8
biceps med frie håndvægte 3 * 8
pull-ups 3 * 8...

ved ikke om min krop kan nå at restituere i forhold til FB og det fact jeg spiller håndbold 3 gange om ugen..
Er nu på BB så bær venligst over med mig.. Håber på at få et par gode råd eller nogle brugbare kommentare..

Emne flyttet

hov.. tak..