programmet større arme på 12 uger :)

Hey BB.

Jeg vil i gang med programmet større arme på 12 uger, men der er kun øvelser til armene? Er der nogen, der kan give nogen gode forslag hvilke øvelser jeg kan lave til skulder, ryg og ben.

Og det sidste spørgsmål er der en tommelfingerregel om hvor mange øvelser man skal have til hver muskelgruppe?

tak for svar..

De står i programmet! #-o

Læs programmet ordentligt efter, der står 5x5 squat, bænkpres, military press og bent over row.

programmet større arme på 12 uger :)

Brugere online