Programstruktur 2-split?

NicklasPC skrev:Jeg kan ikke forstå hvorfor du overhovedet går så meget op dit vægttræning pt. Creep.

Du siger selv, at målet for dig i øjeblikket er at cutte, så din nysgerrighed og undren burde ligge i hvordan din kost skal skrues sammen og hvordan cardio kan hjælpe med at opnå kalorieunderskud, hvis dette er noget du vil begynde på.

Selvfølgelig vil vi allesammen gerne holde på så meget muskelmasse som muligt mens vi cutter, men her er det ikke nødvendigvis vægttræningen der har den største indflydelse på det, men hvordan og hvornår du spiser ift. dit træning.

Så hvis jeg var dig, ville jeg måske bruge tid på at læse nogle artiklerne omkring det, f.eks. cut til sommer af Anders Nedergaard.

Dette er bare et forslag, da jeg tror du vil komme langt ved at ændre dit fokus en smule:)

Ja, det var måske en mulighed

Mit mål er selvfølgelig at være så cuttet som muligt, men jeg vil også gerne lige have lidt mere masse på samtidig styrketræningsmæssigt og i de to uger jeg er i nu skal jeg efter mit program køre tungt. Derfor havde jeg tænkt mig at køre som ovenstående skrevet: 5*5 i basis øvelserne og 3*6 eller 3*8 i de små. Kunne det måske være en mulighed?

Jeg synes det er en helt fin idé at køre 5x5 og 3x8.

Det Niklas skriver til dig er jo bare at du ikke behøver at gå så meget op i hvor mange gentagelser du tager. Du vil alligevel ikke sætte nogen rekorder under cut, så det vigtigste må være at bevare motivationen og få løftet noget vægt. Så skidt med om det er præcis 3x8 eller om det bliver 3x7.

alfross skrev:Jeg synes det er en helt fin idé at køre 5x5 og 3x8.

Det Niklas skriver til dig er jo bare at du ikke behøver at gå så meget op i hvor mange gentagelser du tager. Du vil alligevel ikke sætte nogen rekorder under cut, så det vigtigste må være at bevare motivationen og få løftet noget vægt. Så skidt med om det er præcis 3x8 eller om det bliver 3x7.

Hehe, ja det må jeg prøve så.

Skal træne i dag, så det bliver godt at mærke, om det virker!

Tak for hjælpen allesammen!

alfross skrev:Jeg synes det er en helt fin idé at køre 5x5 og 3x8.

Det Niklas skriver til dig er jo bare at du ikke behøver at gå så meget op i hvor mange gentagelser du tager. Du vil alligevel ikke sætte nogen rekorder under cut, så det vigtigste må være at bevare motivationen og få løftet noget vægt. Så skidt med om det er præcis 3x8 eller om det bliver 3x7.

Det gør da også ligemeget om du tager 3x8 eller 3x7 når du bulker. Og man kan sagtens sætte PR under cut. Det er da latterligt at sige at træningen ikke er rigtig vigtig under cut.

alfross skrev:Jeg synes det er en helt fin idé at køre 5x5 og 3x8.

Det Niklas skriver til dig er jo bare at du ikke behøver at gå så meget op i hvor mange gentagelser du tager. Du vil alligevel ikke sætte nogen rekorder under cut, så det vigtigste må være at bevare motivationen og få løftet noget vægt. Så skidt med om det er præcis 3x8 eller om det bliver 3x7.

Jeg har sat mange rekorder under cut

Det kunne jo se ud som om jeg må æde mine ord i mig igen :-#

Men jeg mente nu ikke at træningen ikke er vigtig under cut. Tværtimod. Jeg har bare gjort mig den erfaring at træningen bliver mindre sjov under cut, så jeg vover den påstand at det vigtigste fokuspunkt er overhovedet at få trænet. Om det så bliver præcis 7 eller 8 reps i hvert sæt, det må være 2. prioritet.

Programstruktur 2-split?

Brugere online