progression, hvordan?

Hej bb.dk
Jeg kører efter et klassisk 2-split program, men har ikke helt styr på progression.
Hvad er det godt for? Hvordan opstiller jeg det?

Jeg kører normalt 3 sæt, 8 gentagelser - maximal vægt. Dvs. hvert sæt er en kamp og det er jo fedt at give alt man har, men er dette så også det optimale? Når jeg kan tage 3x8 stiger jeg normalt til en højere vægt, som jeg tager indtil jeg kan 3x8. Er dette nok progression?

Er lidt i tvivl hvordan jeg skal stille det op ](*,)

God weekend ;-)
Kasper

Optimalt er det nok ikke, men sikkert meget udmærket - det er svært at bedømme ud fra det, du har skrevet. Hvis du ønsker mere dybdegående feedback, så smid dit program og en mere detaljeret beskrivelse af din progression.

Desuden skal du passe med at give den for meget til træning. Du skal selvfølgelig presse dig selv, men du bør ikke benytte teknikker som failure-træning mv. hver gang.

Problemet er jeg ikke ved hvordan jeg skal beskrive min progression.
Mht. failure træning så er det ikke noget jeg benytter, jeg kører indtil jeg kan mærke at der ikke skal meget til før den ikke kan komme op, det kan dog ske at jeg overvurderer og jeg så ikke kan tage gentagelsen, men det hører til sjældenhederne.

Mit program er:
Dag 1: Bryst, skulder, triceps
Incline og flad db bænk press, db flyers
Barbell shoulder press, lateral raise
Cable tricep-pulldowns

Dag 2: Ben, Ryg, Biceps
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Cable Pulldown
DB bent over row
V-bar rows
Chin-ups

Sig til hvis der skal skrives mere info :-)

Følger med her. Kører stort set samme programog måde at mærke efter på og mit største problem er også at jeg ikke helt ved hvordan jeg skal køre progression uden at skulle skrive ned, og køre efter div. skemaer.

progression, hvordan?

Brugere online