Hey Folkens ;)

For snart to måndeder siden startede jeg min først træningscyklus. Jeg er efterhånden nået den 8. og sidste uge i min lineære progressions cyklus. Har taget cirka 2 kg på og steget relativt meget i basisøvelserne - generelt rigtig godt tilfreds.

Efter dekonditionerings ugen i efterårsferien ønsker jeg at påbegynde endnu en cyklus. Dog søger jeg svar på nogle problematikker: Hvordan øger jeg i "små" øvelser som fx Preacher Dumbell curls eller Side laterals. Problemet ligger i, at jeg i fx side laterals kører med 7.5 kg 8x3 og derfor kommer til at starte meget meget lavt (faktisk uden vægt), hvis min progeressionen skal være lig den jeg har i de store øvelser som fx dødløft.

Endvidere har jeg et spørgsmål angående Dips og Pullups. Hvordan bør min progression se ud i disse øvelse på 8 uger, når jeg nu tager 8x3 @ bw?

Håber I derude tager jeg tid til at hjælpe ;) ..

Mvh Ptrmika