Progressionsspørgsmål vedr. Pull ups og Pull downs

Hej BB

Jeg har lige gennemført min første uges træning efter en uges deload. Planen var at jeg på den ene ryg-dag skulle have kørt Pull-ups 5*5 og Parallel grip pull-ups 5*5, og den anden WG Pull downs 4*8 og Parallel grip Pull downs 4*8. Den første dag kørte jeg "downs" med 55 kg, og øger så med 5 kilo gennem ugerne. Da jeg så igår skulle til at køre mine pull ups, så blev jeg sku lidt i tvivl. Jeg vejer omkring 75 kg. Vil det fucke progressionen op på mine "downs", at jeg på pull ups dagen reelt kører tungere? Vil CNS vænne sig til dette?

På forhånd tak

shit det er svært at finde hoved og hale i dit indlæg.
for det første så rammer pulldowns og pullups trodsalt forskelligt, eftersom det er forskellige øvelser, desuden er det ene kabel øvelse hvorfor vægtangivelserne ikke kan bruges til ret meget... så træn du bare med mere vægt i en af øvelserne

cns er relativt lige meget i det her henseende, tag du bare dine pull-ups

Ryg mandag: Wide grips pull ups 4*8 og Close parallel grip pull down 4*8

Ryg torsdag: Wide grip pull ups 5*5 og Close parallel grip pull ups 5*5

Det er sådan det ligger nu, kører også andre ryg-øvelser på rygdagene.
WG Pull ups og WG pull downs træner da mere eller mindre de samme muskler?

55 kg i pull down føles let

Pull ups vil blive meget hårdere er jeg sikker på... Men prøver nok bare at køre dem og se, hvad der sker...

Papadoc skrev:Ryg mandag: Wide grips pull ups 4*8 og Close parallel grip pull down 4*8

Ryg torsdag: Wide grip pull ups 5*5 og Close parallel grip pull ups 5*5

Det er sådan det ligger nu, kører også andre ryg-øvelser på rygdagene.
WG Pull ups og WG pull downs træner da mere eller mindre de samme muskler?

55 kg i pull down føles let Pull ups vil blive meget hårdere er jeg sikker på... Men prøver nok bare at køre dem og se, hvad der sker...

jo men derfor stresser ikke nødvendigvis de samme muskler lige meget, igen de 55kg i pulldowns skal du slet ikke tænke på hvor meget svarer til i pull ups; både fordi det er forskellige øvelser, og fordi der i maskiner/kabeltræk kan være stor forskel i f.eks. friktion ved hjulene

Progressionsspørgsmål vedr. Pull ups og Pull downs

Brugere online