Jeg har siddet og overvejet at anskaffe noget protein pulver, dog får jeg rigeligt gennem kosten. Men for at ændre den kabolske tilstand kroppen er i efter træning. Jeg indtager nu 1 bøtte makreld og 2 skiver rubrød efter træning, men ville det være en ide at supplere med protein pulver for at ændre den nedbrydene tilstand? Jeg har set på følgene Basic Protein Matrix, det dog slet ikke samme kvali som ren valle, men dog er det billigt. For mig har det ingen betydning mht. smagen. Men hvad med optagelsen?. Eller vil det være bedre at supplere min alm kost med aminosyrer istedet for, da jeg får rigeligt med protein gennem kosten.

9800-Kolditz skrev:Jeg har siddet og overvejet at anskaffe noget protein pulver, jeg får dog rigeligt protein gennem kosten. Men for at ændre den kabolske tilstand kroppen er i efter træning. Jeg indtager nu 1 bøtte makreld og 2 skiver rubrød efter træning. Men ville det være en ide at supplere med protein pulver for at ændre den nedbrydene tilstand. Jeg har set på følgene Basic Protein Matrix, det dog slet ikke samme kvali som ren valle, men dog er det billigt. For mig har det ingen betydning mht. smagen. Men hvad med optagelsen?. Kunne jeg evt. supplere min alm kost med aminosyrer istedet for, da jeg får rigeligt med protein?

Vil klart anbefale dig protein+kulhydrat direkte efter træning.

Så tag du og køb enten Weightgainer eller Bodylab whey 80 + Bodylab carbs :) Gode billige produkter =D>

Okay. Også selvom jeg 5-10min efter kan indtage alt fra kippers, tun og makreld. Samt masser af rugbrød og mælk?. Gerne lidt info hvorfor og hvorfor ike.
Skal nævnes at jeg har været på wiegt gainer, og det sker ikke igen. Det er det værste stads jeg har indtaget. Så hellere en god blanding af protein/kulhydrater.

Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/meststilledespoergsmaalomkringbodylabwhey.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

christofferj skrev:Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Jeg tror at jeg er en af dem der har været gennem artikler flest gange .. Har læst den op til flere gange, dog kan du ikke gå ud fra den, da der intet står om forsøgsgruppe et's mad vaner sammemlignet med gruppe 2. Som sagt indtager jeg alt hvad jeg skal i løbet af dagen, mangler dog lidt grøtnsager. Så det eneste spørgsmål jeg har, ville det fremme min muskelvækst hvis jeg indtog noget hurtigt optageligt protein/kulhydrat efter træning. Eller er mine rugbrøds madder med makreld/kippers og noget mælk/vand nok?

9800-Kolditz skrev:

christofferj skrev:Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Jeg tror at jeg er en af dem der har været gennem artikler flest gange .. Har læst den op til flere gange, dog kan du ikke gå ud fra den, da der intet står om forsøgsgruppe et's mad vaner sammemlignet med gruppe 2. Som sagt indtager jeg alt hvad jeg skal i løbet af dagen, mangler dog lidt grøtnsager. Så det eneste spørgsmål jeg har, ville det fremme min muskelvækst hvis jeg indtog noget hurtigt optageligt protein/kulhydrat efter træning. Eller er mine rugbrøds madder med makreld/kippers og noget mælk/vand nok?

Altså tror det er meget svært at sige, om du vil opnå bedre resultater med hurtigt optageligt protein frem for langsom. Da man jo har fundet ud af, at langsomt optageligt protein er godt efter træning. Hvis jeg var dig så ville jeg skifte lidt mellem Whey protein pulver og så rugbrød og makral Og så kan du evt. tage en banan og en god håndfuld rosiner efter træning. Det gør jeg selv ret ofte efter træning og det fungere fint, men tror det vigtigste er, at man får noget protein, om det så er langsomt eller hurtigt optageligt, efter hver træning og altid noget hurtigt optagelige kulhydrater!

Variation er vejen frem!

Edit: er der evt. nogen som har den artikel omkring, at langsomt optageligt protein er godt efter træningen?

Okay. Lyder meget fint. Men hvad, skal jeg smide 250kr mere efter bodylabs eller kan Basic Protein Matrix gå an. Ved godt bodylabs er bedst, men med en indtægt på 80kr ugen stræber jeg efter det billigste. Self ikke hvis optagelsen er 50% dårligere ;)

9800-Kolditz skrev:Okay. Lyder meget fint. Men hvad, skal jeg smide 250kr mere efter bodylabs eller kan Basic Protein Matrix gå an. Ved godt bodylabs er bedst, men med en indtægt på 80kr ugen stræber jeg efter det billigste. Self ikke hvis optagelsen er 50% dårligere ;)

Har aldrig prøvet andet end Bodylabs produkter, så kan desværre ikke svare dig på det, men sådan en bøtte på 2 kg. den holder også i evigheder, hvis du som mig, kun skal indtage 20-30 gram 3-5 gange om ugen Så med en løn på 80 kr. ugen, så er det også kun en 4 ugers arbejde og så har du råd til en bøtte fra http://www.bodyman.dk

Nu lidt off topic... Det trænger vi jo alle til en gang imellem
Hvor lang tid holder sådan en 2kg satan så, evigheder er et stort hord
Det nu ikke nogen løn, men uge penge

Ved et hurtigt kig på google fandt jeg artiklen omkring kasein/valle optagelse http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mod ... &title=art

9800-Kolditz skrev:Nu lidt off topic... Det trænger vi jo alle til en gang imellem
Hvor lang tid holder sådan en 2kg satan så, evigheder er et stort hord
Det nu ikke nogen løn, men uge penge

Hehe okay

Men altså det kan man jo begynde og regne på.

Hvis man nu siger, at du tager det 3 gange ugentlig og du tager 30 gr. pr. gang=90 gr. 90*4 uger=360 gr. pr. måned 2000 gr./360 gr. pr. måned=5,5 måned

Hvis jeg har regnet rigtigt

Jeg har desvære ikke en lommeregner, men det ser meget lovende ud. Men jeg læste lige artikelen igennem. Postet ovenfor. Så nu man sgu lidt i tvil, man kunne evt. indtage en god potion whey inden træning og lidt gode carbs,0.5L mælk og så det sædvanlige makreld og rugbrød efter. Ud fra min viden omkring det syntes jeg det er en god sammensætning.

9800-Kolditz skrev:Jeg har desvære ikke en lommeregner, men det ser meget lovende ud. Men jeg læste lige artikelen igennem. Postet ovenfor. Så nu man sgu lidt i tvil, man kunne evt. indtage en god potion whey inden træning og lidt gode carbs,0.5L mælk og så det sædvanlige makreld og rugbrød efter. Ud fra min viden omkring det syntes jeg det er en god sammensætning.

Jep, det tror jeg vil fungere meget fint

Godt. Spørgsmålet er bare hvordan jeg får langsomt optaglige kulhydrater i pulverform, eller er de alm. bodylab carbs udmærket?
Andre må gerne dukomentere deres viden, jo flere svar om emnet jo bedre.

christofferj skrev:

9800-Kolditz skrev:

christofferj skrev:Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Jeg tror at jeg er en af dem der har været gennem artikler flest gange .. Har læst den op til flere gange, dog kan du ikke gå ud fra den, da der intet står om forsøgsgruppe et's mad vaner sammemlignet med gruppe 2. Som sagt indtager jeg alt hvad jeg skal i løbet af dagen, mangler dog lidt grøtnsager. Så det eneste spørgsmål jeg har, ville det fremme min muskelvækst hvis jeg indtog noget hurtigt optageligt protein/kulhydrat efter træning. Eller er mine rugbrøds madder med makreld/kippers og noget mælk/vand nok?

Altså tror det er meget svært at sige, om du vil opnå bedre resultater med hurtigt optageligt protein frem for langsom. Da man jo har fundet ud af, at langsomt optageligt protein er godt efter træning. Hvis jeg var dig så ville jeg skifte lidt mellem Whey protein pulver og så rugbrød og makral Og så kan du evt. tage en banan og en god håndfuld rosiner efter træning. Det gør jeg selv ret ofte efter træning og det fungere fint, men tror det vigtigste er, at man får noget protein, om det så er langsomt eller hurtigt optageligt, efter hver træning og altid noget hurtigt optagelige kulhydrater!

Variation er vejen frem!

Edit: er der evt. nogen som har den artikel omkring, at langsomt optageligt protein er godt efter træningen?

Her er den:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_id=111&a_id=30&mode=detail&title=art

stof til eftertanke, har selv overvejet at bruge kasein i min pwo-shake

Nick187 skrev:

christofferj skrev:

9800-Kolditz skrev:

christofferj skrev:Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Jeg tror at jeg er en af dem der har været gennem artikler flest gange .. Har læst den op til flere gange, dog kan du ikke gå ud fra den, da der intet står om forsøgsgruppe et's mad vaner sammemlignet med gruppe 2. Som sagt indtager jeg alt hvad jeg skal i løbet af dagen, mangler dog lidt grøtnsager. Så det eneste spørgsmål jeg har, ville det fremme min muskelvækst hvis jeg indtog noget hurtigt optageligt protein/kulhydrat efter træning. Eller er mine rugbrøds madder med makreld/kippers og noget mælk/vand nok?

Altså tror det er meget svært at sige, om du vil opnå bedre resultater med hurtigt optageligt protein frem for langsom. Da man jo har fundet ud af, at langsomt optageligt protein er godt efter træning. Hvis jeg var dig så ville jeg skifte lidt mellem Whey protein pulver og så rugbrød og makral Og så kan du evt. tage en banan og en god håndfuld rosiner efter træning. Det gør jeg selv ret ofte efter træning og det fungere fint, men tror det vigtigste er, at man får noget protein, om det så er langsomt eller hurtigt optageligt, efter hver træning og altid noget hurtigt optagelige kulhydrater!

Variation er vejen frem!

Edit: er der evt. nogen som har den artikel omkring, at langsomt optageligt protein er godt efter træningen?

Her er den:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_id=111&a_id=30&mode=detail&title=art

stof til eftertanke, har selv overvejet at bruge kasein i min pwo-shake

Tak for det ! Vil lige læse den igennem. Kunne også godt være jeg vil overveje at skifte lidt mere over til langsomt optageligt istedet, men igen, så er det at skifte sådan lidt mellem langsomt og hurtigt nok det aller bedste efter min overbevisning!

Haha christofferj. Jeg har postet linket meget længere oppe, har du slet ikke opdaget det

9800-Kolditz skrev:Haha christofferj. Jeg har postet linket meget længere oppe, har du slet ikke opdaget det

Hehe nej Sidder vist og halv sover.

christofferj skrev:

Nick187 skrev:

christofferj skrev:

9800-Kolditz skrev:

christofferj skrev:Disse artikler svarer meget godt på det:

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Jeg tror at jeg er en af dem der har været gennem artikler flest gange .. Har læst den op til flere gange, dog kan du ikke gå ud fra den, da der intet står om forsøgsgruppe et's mad vaner sammemlignet med gruppe 2. Som sagt indtager jeg alt hvad jeg skal i løbet af dagen, mangler dog lidt grøtnsager. Så det eneste spørgsmål jeg har, ville det fremme min muskelvækst hvis jeg indtog noget hurtigt optageligt protein/kulhydrat efter træning. Eller er mine rugbrøds madder med makreld/kippers og noget mælk/vand nok?

Altså tror det er meget svært at sige, om du vil opnå bedre resultater med hurtigt optageligt protein frem for langsom. Da man jo har fundet ud af, at langsomt optageligt protein er godt efter træning. Hvis jeg var dig så ville jeg skifte lidt mellem Whey protein pulver og så rugbrød og makral Og så kan du evt. tage en banan og en god håndfuld rosiner efter træning. Det gør jeg selv ret ofte efter træning og det fungere fint, men tror det vigtigste er, at man får noget protein, om det så er langsomt eller hurtigt optageligt, efter hver træning og altid noget hurtigt optagelige kulhydrater!

Variation er vejen frem!

Edit: er der evt. nogen som har den artikel omkring, at langsomt optageligt protein er godt efter træningen?

Her er den:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_id=111&a_id=30&mode=detail&title=art

stof til eftertanke, har selv overvejet at bruge kasein i min pwo-shake

Tak for det ! Vil lige læse den igennem. Kunne også godt være jeg vil overveje at skifte lidt mere over til langsomt optageligt istedet, men igen, så er det at skifte sådan lidt mellem langsomt og hurtigt nok det aller bedste efter min overbevisning!

Enig - plejer også altid at hælde en masse mælk i min whey shake for at være på den sikre side