Hey..

jeg er en dreng på 18,
jeg træner 3 gange om ugen..
lige pt æder jeg proteinpulver.men jeg har svært ved at tage når jeg spiser.
og er derfor ikk sikker musklerne får nok og leve af,

så kan det bedre betale sig at købe weightgainer frem for protein pulver?
eller skal jeg bare holde mig til proteinpulveret?

og virker weightgainer på samme måde som protein pulver bare med lidt flere ting til kroppen? jeg har læst lidt herind om de forskelige ting men kan ikk rigtig holde styr på det hele. så følte det var nemmer lige at spørge jer

lige en ting mere. Er mærket bodylab udemærket eller hvad?

håber mit spørgsmål er til at forstå, da min skrivemåde godt kan forvire en nogle gange.

hilsen ricci...

Du kunne starte med at poste din kostplan, for 99% af alle dem som siger at de ikke kan tage på, det er det rene "lyv".

havergryn til morgen mad.

kl 9 3stk rugbrøder med leverpostej

kl 12 3stk rygbrød med leverpostej

kl 3 igen står det så på rugbrød

aften hva de gamle laver..

ved godt det ikk er den vild detaljeret spiseplan. men det er ca hca dagen går med,,

og så self protein ´shaks morgen middag og aften.

håber det kan hjælpe bare lidt på det hele

det er skam ikk fordi jeg vil lyve ang vægt problemer. jeg kan da heller ikk se logiken i at lyve om man ikk kan tage på.. jeg har meget højt forbrændings nivu, det er derfor jeg spørger herind efter råd nemlige

det er skam ikk fordi jeg vil lyve ang vægt problemer. jeg kan da heller ikk se logiken i at lyve om man ikk kan tage på.. jeg har meget højt forbrændings nivu, det er derfor jeg spørger herind efter råd nemlige

Du har overhovedet ikke brug for WG eller proteinpulver for at tage på.
Det du spiser er kun omkring 2000 kcal, dvs. at din forbrænding er ganske normal.

Kan du se hvad jeg mener?
Jeg æder selv 2600-2800 når jeg er på slankekur.

En god ide er at sætte måltiderne op til 6-8 stykker.

arhh javel ja.. jamen så vil jeg da bestemt gøre det.. tak for rådet

Jeg ved ikke om du er interesseret i at BULKE eller tæller kalorier?

For så kan du hente et regneark her: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Jeg spiser lige for tiden mellem 2500 og 4000 kalorier om dagen, det er fra meget sund mad. Jeg træner ikke i øjeblikket, men holder derimod formen. Jeg er tilgengæld også tung og høj, så musklerne skal have noget at leve af. Det er ikke fordi jeg propper mig på nogen måde, jeg har bare fortalt min krop at den får alt hvad den skal bruge, bare den siger til. Så den siger til 4-6 gange om dagen. ^^

Hej er ny på forumet.
jeg har trænet et års tid uden at komme nogen vejne hvilket skyldes for lidt at spise. så har tænkt meget på at begynde med WG, men ved ikk om det er det rigtige.
Så hvis der er nogen der an anbefale mig en anden løsning eller fremgangsmåde ville jeg gerne høre den. på forhånd tak.

vejer pt 67kg. og er 180cm.
ville gerne op på omkring 80kg.

det var dog et halvt irreterne navn du har valgt dig der pumped

men velkommen til...

skift dit bruger navn, så vil jeg da fortælle hvad jeg ved hahhaha...

Du har nok ikke spist nok protien eller kcal...
læs den her, en jeg lavede for et stykke tid siden

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4402

også

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4376

Jae og hvis du er i tvivl om at du skal bruge maskiner eller frivægte så kan jeg da lige finde et link

okay jaa skal da lige se om det med navnet er noget der ka blive gjort noget ved.
jeg har prøvede at læse det igennem, men kunne godt tænke mig at vide om det vil gøre processen hurtigere hvis jeg tilføjede WG eller om det er nok med protein og god kost.

hvis du spiser ordenligt behøver du jo ikke noget kosttilskud, men det er lidt svært at holde kosten helt prasis...

prøv at tælle hvor mange kcal / Protiener / Fedt / kulhy.. du indtager om dagen..

husk at du skal have 2g protien per krops vægt dvs. en på 70kg skulle indtage 140protiener...

du kan se ved den kost jeg spiser, som et must for protiener.. behøver jeg ikke spise det helt store for at komme op på 200protiener om dagen

200g tun-- : 55g protien
60g protien : 50g protien
1½L mælk : 51g protien

nu ligger du på 150proteiner ca... og dette skulle være nok for at dække dit behov, men de fleste folk spiser jo mere end det der og du vil ryge højere op.

forresten så prøv at tælle hvor mange kcal du indtager om dagen, husk at kcal er et tal du måler med, hvis nu man gerne vil bygge hurtigere muskler skal man indtage 500kcal mere end man gjorde før.. så vil man langsomt begynde at stige i vægt, jo mere du spiser jo mere vil du tage på "ikke i muskler"... sammen tidig imens du kører med 500 i overskud træner du så vil du begynde at bygge hurtigere masse og når du er kommet til det punkt hvor du synes at det er godt nok, kan du lave noget cardio "for at tabe fedtet og blive mere market og din nye masse vil være synlig"

dette er hvad jeg har forstået af bulkning.. men er indu ikke sikker på hvad man tager på i muskelmasse eller fedt, " andet " ?

lyder meget fornuftigt, vil lige prøve at tænke mere over hvor meget protein jeg får om dagen. tror nu ikk det er så meget.

tak for rådet.

plejer faktisk slet ikke at få mere en 60-70g protein om dagen når jeg tænker efter.