protein før man skal sove

Hey.

jeg har lige et spørgsmål.

jeg styrketræner meget og jeg har taget kilo på, men jeg ved ikke om jeg gør det rigtigt

det er sådan at jeg spiser meget mad, jeg spiser næsten hele tiden og det er rugbrød, bananer, æbler og pepparfrugter og mysli bare.

og inden jeg går i seng der tager jeg en protein bar eller shake

men her er spørgsmålet, er det dumt at ta shake eller protein bare før man skal sove ?

Der er et par ting, du skal være opmærksom på. Det ene er, at mad før sengetid kan sætte gang i tarmsystemet, således at du kan få søvnbesvær. Det er dog oftest varm mad, der har denne effekt.

Derudover er det vigtigt, at det er langsomt optageligt protein, du indtager. Hvis det er hurtigt optageligt protein, vil kroppen nedbryde det for hurtigt, og der vil ikke være til hele natten. Derfor er det vigtigt, at det er kaseinprotein, du tager før sengetid.

kaspir112 skrev:Hey.

jeg har lige et spørgsmål.

jeg styrketræner meget og jeg har taget kilo på, men jeg ved ikke om jeg gør det rigtigt

det er sådan at jeg spiser meget mad, jeg spiser næsten hele tiden og det er rugbrød, bananer, æbler og pepparfrugter og mysli bare.

og inden jeg går i seng der tager jeg en protein bar eller shake

men her er spørgsmålet, er det dumt at ta shake eller protein bare før man skal sove ?

Det er mere dumt, hvis du ikke får andet protein i løbet af dagen, end en proteindrik lige inden sengetid. De fødevarer du nævner, har intet nævneværdigt proteindhold, hvis du ønsker at opbygge muskelmasse.

der er så selvfølgelig også pålæg på rugbrødet.

og jeg spiser masser af kød og så spiser jeg nødder i spandevis :mrgreen:

men jeg indtager også protein efter træning, men jeg havde nemlig også overvejet, at tag det inden jeg skal sove

protein før man skal sove

Brugere online