Protein hjælp...

jeg vil starte på noget protein...? jeg er 15 og har trænet snart et halvt år... hvad skal jeg købe og hvornår på dagen skal jeg bruge det.... jeg træner 4 gange om ugen...:! tak

Hvis du får protein nok i din kost (gennem kød, mælk osv) kan du nøjes med 30-40g efter træning.

smeden, det er bare ikke særlig ofte en 15 årig ung mand får så meget protein gennem kosten at han kan nøjes med shake efter træning.......
det er ihvertfald tit sådan.

hvad skal jeg så:...? :shock:

du kan jo bruge det om morgen, efter træningen, og efter behov også aften....
du skal se på hvor meget protein du får igennem din normale kost også supplere op så du får omkring 2 gram pr kg kropsvægt....

Joda, kød på brødet, bøf til aften, tun til frokost, mælk til de ledige stunder. Det kan man sagtens. Men du har ret i at det er de færreste der har styr på det. Faktisk ville de fleste være dækket ind hvis de bare spiste noget mere generelt.

ja det er sgu et kæmpe arbejde at holde så nogenlunde styr på sin kost, det kræver masser af diciplin

Protein hjælp...

Brugere online