Protein - Kreatin

Jeg er en dreng på 15år, 16 her til sommer.
Som er begyndt med en lidt mere seriøs træning.
Jeg cykler dagligt 30 til 60km. Og er i trænings centeret nogle gange om ugen.

Derfor ville jeg høre om det er en god idé at tage protein pulver, eller kreatin.
Og er der nogle bivikninger ved det?

xdahl skrev:Derfor ville jeg høre om det er en god idé at tage protein pulver, eller kreatin.
Og er der nogle bivikninger ved det?

Et tilskud af hurtig-optagelig valleprotein efter træning er en glimrende idé, tænk på protein som musklernes byggesten.

Mht. kreatin, så er der ingen bivirkninger.

Der er links til lidt kosttilskuds-læsning i denne her tråd.:
viewtopic.php?t=23444

Protein - Kreatin

Brugere online