Hey allesammen jeg ville hører om i kunne hjælpe mig med et problem skal jeg tag min Protein lige efter styrketræning også gå igang med cardio eller skal jeg vente til efter cardio

før, hold så længe pause som muligt imellem træning+shake og cardioen, vil jeg mene.

Sønderup81 skrev:Hey allesammen jeg ville hører om i kunne hjælpe mig med et problem skal jeg tag min Protein lige efter styrketræning også gå igang med cardio eller skal jeg vente til efter cardio

Når du er færdig med et træningspas (hele møget, inkl. cardio) kan det varmt anbefales at knalde en shake ned, sammen med nogle hurtige kulhydrater. Der er meget kontrovers, om hvorvidt der på dette tidspunkt (lige efter endt træning) eksisterer et "window of opportunity", hvori musklerne er ekstra modtagelige for tilførsel af protein, og at en smule sukker (på dette tidspunkt) "booster" denne optagelse.

Men under alle omstændigheder er det en udmærket tommelfingerregl, at du guffer et solidt måltid, med lige dele carps og proteiner, før træning - og nupper en shake lige efter, og så spiser endnu et solidt måltid lidt senere.

Kig i artiklerne om kost og ernæring.

hvis han nu styrketræner, også cardiotræner også drikker sin shake efter, vil der jo måske være gået 2 timer siden han startede med sit første løft den dag.
fx hvis han starter med bryst, og han drikker sin shake efter cardio træningen så vil proteinen jo ikke hjælpe SÅ meget da ens bryst jo er "faldet til ro"
forstår du hvad jeg mener ?
eller er jeg gal på den

merijaan skrev:hvis han nu styrketræner, også cardiotræner også drikker sin shake efter, vil der jo måske være gået 2 timer siden han startede med sit første løft den dag.
fx hvis han starter med bryst, og han drikker sin shake efter cardio træningen så vil proteinen jo ikke hjælpe SÅ meget da ens bryst jo er "faldet til ro"
forstår du hvad jeg mener ?
eller er jeg gal på den

hvilket er derfor, at et solidt måltid med en god blanding af komplekse kulhydrater og protein, vil være en fordel, at indtage inden træning. derved vil optagelsen af de næringsstoffer, fra maden inden træning, fortsat være igang under din første del af træningen. det er jo ikke sådan, at din krop først optager proteiner og lign. efter træning, den optager det jo gennem hele dagen. så finten er at sørge for, at du ikke mangler noget, over hele dagen.

til hr. topic: så skal jeg ikke kunne svare på, hvad der er bedst, men personligt ville jeg nok føle mig lidt tung i maven, hvis jeg lige inden en tur på løbebåndet, bundede en halv liter shake af en art. så hellere vente lidt ekstra, så man kan hælde sin shake ned i ro og mag, og ikke risikere at overspule omklædningsrummet efterfølgende.

diD skrev:

merijaan skrev:hvis han nu styrketræner, også cardiotræner også drikker sin shake efter, vil der jo måske være gået 2 timer siden han startede med sit første løft den dag.
fx hvis han starter med bryst, og han drikker sin shake efter cardio træningen så vil proteinen jo ikke hjælpe SÅ meget da ens bryst jo er "faldet til ro"
forstår du hvad jeg mener ?
eller er jeg gal på den

hvilket er derfor, at et solidt måltid med en god blanding af komplekse kulhydrater og protein, vil være en fordel, at indtage inden træning. derved vil optagelsen af de næringsstoffer, fra maden inden træning, fortsat være igang under din første del af træningen. det er jo ikke sådan, at din krop først optager proteiner og lign. efter træning, den optager det jo gennem hele dagen. så finten er at sørge for, at du ikke mangler noget, over hele dagen.

til hr. topic: så skal jeg ikke kunne svare på, hvad der er bedst, men personligt ville jeg nok føle mig lidt tung i maven, hvis jeg lige inden en tur på løbebåndet, bundede en halv liter shake af en art. så hellere vente lidt ekstra, så man kan hælde sin shake ned i ro og mag, og ikke risikere at overspule omklædningsrummet efterfølgende.

.. det du sagde.

Som de andre siger så er det vigtigt at få kulhydrater med når du drikker en shake. Synes tit folk glemmer det, men hvis man ikke får kulhydrater så tager det længere tid at optage proteinpulveret, da ens insulinproduktion er lav. God ide er at spise en banen sammen med

Jeg plejer at køre cadio først og så styrke bagefter, måske er det en ide at skifte til det?
Jeg mener at jeg har læst at det også skulle give de bedste resultater, dog ikke nogen væsentlig forskel, men det er vel værd at tage med, hvis det er sandt.

Eller tager jeg fejl?

Delight skrev:Jeg plejer at køre cadio først og så styrke bagefter, måske er det en ide at skifte til det?
Jeg mener at jeg har læst at det også skulle give de bedste resultater, dog ikke nogen væsentlig forskel, men det er vel værd at tage med, hvis det er sandt.

Eller tager jeg fejl?

Jeg tilslutter mig lige her, jeg ved ikke hvorvidt med resultaterne, men der blev lagt en artikel op her på bb.dk der beskrev det i dybden, for kort tiden siden.

Jeg synes bare det er rart at starte med Cardio, da jeg arbejder som datatekniker, og derfor er stillesiddende det meste af dagen, så får man ligesom pulsen op, og bliver "tændt" på træningen.

Johnyboi skrev:

Delight skrev:Jeg plejer at køre cadio først og så styrke bagefter, måske er det en ide at skifte til det?
Jeg mener at jeg har læst at det også skulle give de bedste resultater, dog ikke nogen væsentlig forskel, men det er vel værd at tage med, hvis det er sandt.

Eller tager jeg fejl?

Jeg tilslutter mig lige her, jeg ved ikke hvorvidt med resultaterne, men der blev lagt en artikel op her på bb.dk der beskrev det i dybden, for kort tiden siden.

Jeg synes bare det er rart at starte med Cardio, da jeg arbejder som datatekniker, og derfor er stillesiddende det meste af dagen, så får man ligesom pulsen op, og bliver "tændt" på træningen.

Præcis.. Det er med til at varme kroppen op og så vil din proteinshake efter endt træning helt sikkert have fuld effekt, hvis der skulle være tvivl ved dette, hvis man lavede styrke først og derefter cardio.

diD skrev:

merijaan skrev:hvis han nu styrketræner, også cardiotræner også drikker sin shake efter, vil der jo måske være gået 2 timer siden han startede med sit første løft den dag.
fx hvis han starter med bryst, og han drikker sin shake efter cardio træningen så vil proteinen jo ikke hjælpe SÅ meget da ens bryst jo er "faldet til ro"
forstår du hvad jeg mener ?
eller er jeg gal på den

hvilket er derfor, at et solidt måltid med en god blanding af komplekse kulhydrater og protein, vil være en fordel, at indtage inden træning. derved vil optagelsen af de næringsstoffer, fra maden inden træning, fortsat være igang under din første del af træningen. det er jo ikke sådan, at din krop først optager proteiner og lign. efter træning, den optager det jo gennem hele dagen. så finten er at sørge for, at du ikke mangler noget, over hele dagen.

det er jo rigtigt !!!!!!!!!!
ville det være godt med et proteinrigt måltid 2 timer før træning, og en frugt ca 30 min før.