Protein og kreatin hvornår skal de indtages

Hey.

Har nu læst lidt om kreatin og der står man skal helst tage det lige efter træning sammen med sin protein, ville bare lige høre om det man skal tage alle 3-5 gram på 1 gang.

Og kan man godt blande bodylab kreatin sammen med elite whey fra dymatize?

Også er der proteinen :p
Det er første gang jeg sætter min kostplan ind så håber i kan se den

Som i kan se får jeg 85 gram protein i løbet af dagen skal lige siges jeg ikke tæller aftensmad med da det skifter fra dag til dag så jeg mangler i alt
45-110 protein.
Har læst om at man helst skal have 35 gram protein efter træning og det også er godt med protein før man skal sove.

kostplan

Kan du godt blande sammen , uden problemer

Hvorfor spiser du så lidt ? Jeg får den mængde kcal på min frokost
Derudover hvad er så dit spørgsmål ang protein ?

ckp2906 skrev:Kan du godt blande sammen , uden problemer

Hvorfor spiser du så lidt ? Jeg får den mængde kcal på min frokost
Derudover hvad er så dit spørgsmål ang protein ?

Ved bare jeg skal have 35 gram efter træning.

Så ville bare lige høre om hvor meget jeg skal tage til måske morgen også hvor meget jeg skal have om aftenen.

Ville lige hører hvad synes i er bedst No-xplode eller bodylab amplifier?

Så har jeg ændret min kostplan lidt.

Protein og kreatin hvornår skal de indtages

Brugere online