Protein og Kreatin? Skal, skal ikke?

Jeg er lige begyndt at træne seriøst for lidt over en måned siden men er ikke sikker på hvorvidt jeg skal begynde at tage protein pulver eller/og kreatin? Giver det noget som nybegynder?

Spar pengene i starten og få styr på din kost! Du vil få meget mere ud af en optimal kost end at bruge dine penge på kosttilskud...

5-4-2007

futurama800 skrev:Jeg er lige begyndt at træne seriøst for lidt over en måned siden men er ikke sikker på hvorvidt jeg skal begynde at tage protein pulver eller/og kreatin? Giver det noget som nybegynder?

Protein og kreatin er jo kun kostTILSKUD.. Proteinpulver behøver du ikke hvis du kan få nok gennem din almindelig kost.. Du skal indtag ca 2xdin kropsvægt protein, i gram, om dagen..
Ex. Du vejer 70kg x 2 = 140g protein om dagen...

Og kreatin, vil give dig en kortere restutiationstid.. Og du vil helt sikkert også få mere muskelmasse og større styrke ved det..

Men vurder om du kan indtag nok protein gennem almindelig kost.. For protein pulver er ikke et MUST... :wink:

Protein og kreatin er efterhånden blevet så billigt, at der ikke længere er nogle undskyldninger for ikke at have en spand eller to stående derhjemme.
Men er enig med de andre...få styr på din kost allerførst....men samtidig vil jeg klart anbefale at du prøver det.
Det er altså 100% optimalt at få en god shake med protein og kulhydrater efter træning (evt. kreatin). Kan virkelig ikke se nogen grund til, ikke at skulle køre en shake ned i løgnhalsen.

Det er ikke en nødvendighed, men heller ikke en overflødighed - tværtimod!!

Vil bare tilføje at jeg efter 2 måneders seriøs træning har taget kreatin under hele forløbet og protein whey 80 i en måned nu og det kan føles og ses.

Kreatin kan endda hjælpe i skolen, hvis jeg føler mig smadret om morgen og tar mit kreatin inden jeg kører i skole så "booster" det mig nærmest lidt.

Så kan varmt anbefale at du bruger en lille 500 mand på de to vidunderlige ting :wink:

Protein og Kreatin? Skal, skal ikke?

Brugere online