Kingo Kenneth skrev:Det sgu ikke havegryn med energi drik xD
det havregryn med mælk, men INGEN sukker (;

Hovr mange kcal er der ca i en almindelig;

Banan?
Æble?

Det kan du slå op i kostplanen, eller er http://www.kalorietabel.dk et godt sted at kigge.

Og som Søren skriver, så skal du skrive alle fødevarer ind, det er ikke nok at nøjes med havregyrn, du skal skrive mælken ind også, den indeholder også nogle kcal.

Alternativt se nedenstående, det er mit kost indtag for i går. - Ikke et godt eksempelt på hvad du skal spise, men her er alt hvad jeg har indtaget med.

[kostplan=2776-10004]

laver en kostplan på mandag

Godt, så kan vi MEGET bedere hjælpe dig.

Her i sidste uge der prøvede jeg at spise de 3000 kalorier pr dag i 3 dage i træk og det gik finno Spiste massere af havregryn (uden sukker) og massere af rugbrød med fisk (kippers, makrel, toskerovn) og så selvfølgelig en energy drink med 88,3g kulhydrater i under træningen og så 1 proteinbar (27g protein) lige efter træning og så lidt kakao når jeg er hjemme fra træningen

Jeg begynder min træning fra på torsdag og der vil jeg så sørge for at holde mig oppe på de 3000 kalorier om dagen for jeg kan bulke (vejer 65kg).

Mit spørgsmål er så lige. Da jeg er meget en kaffe drikker som er vant til at drikke fra 4-8 kopper kaffe om dagen (med 3 tsk sukker + mælk i) ville 1 eller 2 kopper kaffe så skade at drikke når jeg nu spiser sundt og får de 3000 kalorier om dagen?

Vil lige sige at jeg har holdt mig helt fra kaffe i over 1 uge, men det bliver sgu lidt træls i længden når man elsker det