Protein og WG.

Hej Jeg er en dreng på 16 år. der træner en del, og vil selvfølgelig gerne blive større end jeg er.

Jeg tager Danlab - Protein, Kreatin og Danlab - WG. Men jeg tænke på når jeg tager WG skal jeg så stadig tage lige så meget protein som normalt eller skal man trappe ned.?

Jeg tager ca. 70-80 gr. protein om dagen + min normale kost.

På forhånd tak hilsen Steffen

Tager du både proteintilskud og Weightgainer samtidig?

Ja eller det regnede jeg med at begynde på...?

Er det en dårlig idé?

For maksimal muskelvækst skal du indtage 2-2,5 gram ren protein pr. kg du vejer. Dvs. vejer du 80 kg skal du indtage mellem 160 og 200 gram rent protein om dagen. Får du 100 gram gennem din almindelige kost skal du således have 2-3 shakes á ca. 35-40 gram Whey 80 om dagen.

Mange orker ikke at tælle kalorier, protein osv. sammen hver dag. En god tommelfingerregel er derfor at stile efter at indtage minimum 6 måltider dagligt. Får du fx 4 faste måltider hver dag kan du supplere med 2-3 shakes så du når op på 6-7 måltider. Husk at få nogle kulhydrater sammen med dine proteinshakes – det kan fx være frugt, lyst brød..

Jeg vejer 67 kg. og er rimelig spinkel derfor jeg tager protein og gerne vil begynde på Wg.

Men er det en dum idé at tage begge dele eller er der noget man skal tænke over.?

Don-Mikkelsen skrev:Jeg vejer 67 kg. og er rimelig spinkel derfor jeg tager protein og gerne vil begynde på Wg.

Men er det en dum idé at tage begge dele eller er der noget man skal tænke over.?

Nej det er ikke en dum ide. Bar du får de proteiner du skal bruge som jeg skrev i indlæget oven for..
Husk at medregne alm kost + WG når du udregner hvor mange proteiner du får dagligt !

HAV skrev:
Don-Mikkelsen skrev:Jeg vejer 67 kg. og er rimelig spinkel derfor jeg tager protein og gerne vil begynde på Wg.

Men er det en dum idé at tage begge dele eller er der noget man skal tænke over.?

Nej det er ikke en dum ide. Bar du får de proteiner du skal bruge som jeg skrev i indlæget oven for..
Husk at medregne alm kost + WG når du udregner hvor mange proteiner du får dagligt !

Ok mange tak mester....

du har hjulpet meget

Protein og WG.

Brugere online