Protein pulver, hvor meget skal man tage om dagen?

hej. jeg har lige købt protein fra bodymna.dk, og nu vil jeg gerne vide hvor meget man skal tage om dagen, jeg vejer ca. 70 kg. og på hvilke tidspunkter er det smartest/bedst at tage det.. Forresten Whey 80 jeg har.

Alt efter hvor meget du træner, skal du have 1.5g-2g per kg kropsvægt om dagen. Klogest vil være at sprede det ud på mange måltider, 5-6 måltider, men jeg plejer at tage mit protein om morgenen, lige efter træning og inden jeg skal sove.

Det er vigtigt du tager protein kort tid efter træning og her er pulver det bedste frem for protein i maden, da pulveret hurtigere bliver optaget.

ja og pulveret bliver endnu hurtigere optaget hvis du blander lidt kulhydrat i.....

så man skal kun tage det de dage man træner?, tak for svaret forresten.

Nej du skal ikke kun tage pulveret de dage du træner.... Hvis du nu går i skole som jeg går ud fra... Så de dage du ikke træner Tager du bare 30g pulver om morgen og 40g når du kommer hjem fra skole og 30g når du skal i seng !

ALTID PROTEIN HVERDAG!!

HUSK VIGTIGST LIGE EFTER TRÆNING!

Som de andre siger, så skal du have protein hver dag. Ligesom for at holde musklerne lidt ved lige, så de ikke falmer.

Madsens skema ser fint ud.

Marle skrev:ja og pulveret bliver endnu hurtigere optaget hvis du blander lidt kulhydrat i.....

i form af hvad? har osse lige bestilt whey 80

Søren hvis du smider lidt af dette i: http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=363

så får dine muskler lidt energi lige med det samme, da det er hurtigere optaget!

Kom lige til at tænke på noget.. Hvad hedder de hurtig optagelige proteiner og langsomme og også med kulhydrat ???

Forstår ikke helt dit spørgsmål madsen, men langsomt optageligt protein er f.eks. cassein protein og letoptageligt er valleprotein.

Kulhydrater deler du op i mono-, di- og poly-sakkarider, alt efter hvor mange dobbeltbindinger, der er mellem molekylerne.
Fruktose er mono og almindeligt melis er di. Ploysakkarider er brød osv.

8800: Du siger du ikke forstår mig spørgsmål og svare så ganske udemærket på det !

Tak Bro !

Hehe.... No prob

Protein pulver, hvor meget skal man tage om dagen?

Brugere online