Protein pulver, kreatin og amino

Hey bodybuilding.dk!

Jeg har i sinde at købe proteinpulver, kreatin og aminosyre som tilskud til mit træning.
Har i nogle specielle råd, tips og tricks eller noget jeg brude vide inden jeg giver mig i skud med dette?.
P.S Skal jeg tælle kalorier, proteiner osv i min daglige kost, hvis jeg vil bruge disse midler?

Håber i vil hjælp mig.

- Frederik

Hej Frederik

Lyder pisse fornuftigt de køb!! Mht. til kreatinen her mit råd, 6uger på og 2-3uger af, det har jeg haft fine effekter på. Og proteinpulveret så ja de kalorier skal du medregne, specielt hvis du har købt wheightgainer hvor der er uhyre mange kalorier i

Aminoen, jah der er mit eneste råd at du skal læse på produktet hvad den anbefalede dosis er.

Held og lykke med træningen!! :wink:

Først og fremmest: Hvor meget styr har du på din normale kost? Kender du til dit daglige kcal- og makronutrienter-indtag?

Hvis ikke, så lyder de køb ikke "pisse fornuftige". Før disse tilskud kan blive fornuftige, må du vide hvad du i forvejen fodrer din krop med, så du ved hvornår og hvor meget du skal supplere med. Du kan på ingen måde gå ud fra produktets anbefalede dosis heller, som Nicolai råder dig.

Benyt kreatinen som foreskrevet her på siden. Der er en artikel omkring det i artikelarkivet. Det er fint at have en ide om, hvor meget du indtager på en dag, så du ved, hvordan du bør dosere dit proteinpulver. Dette kan gøres ved nøje at notere din kost i en periode, indtil du lærer at få en fornemmelse af indholdet i forskellige fødevarer.

Der er desuden ikke "uhyre mange" kalorier i weightgainer - der er præcis det samme som i proteinpulver.

Gosser skrev:Først og fremmest: Hvor meget styr har du på din normale kost? Kender du til dit daglige kcal- og makronutrienter-indtag?

Hvis ikke, så lyder de køb ikke "pisse fornuftige". Før disse tilskud kan blive fornuftige, må du vide hvad du i forvejen fodrer din krop med, så du ved hvornår og hvor meget du skal supplere med. Du kan på ingen måde gå ud fra produktets anbefalede dosis heller, som Nicolai råder dig.

Tak Grosser, du har styr på det i forhold til mig (:

Tak Drenge for jeres svar!

Altså. Jeg ved ca. hvor mange kalorier min krop bruger dagligt, men regner ikke min indtag ud efter hvert måltid, men er sikker på at jeg får det jeg skal eller under

.

Protein pulver, kreatin og amino

Brugere online