Kan man godt lad være med at indtage Protein-pulver og Kreatin som en Bodybuilder/Styrketræner?

Kan vi ikke får nok Protein fra almindelige mad?
Bær indeholder Kreatin? hvis ja, kan vi ikke får nok?

Har læst og hørt at disse produkter ikke er farlig for ens helbred, ved ikke om de taler sandt!

Uddybt det med en god forklaring, helst fra dem der har meget erfaring!

Lad være med at putte links! Tak

Ja man kan sagten lade være med at tage protein og kratin tilskud, hvis du får nok protein, og andre kcal gennem din kost... Protein pulver er den lette løsning..

Om bær indeholde kreatin? tør jeg ikke svare på men, kød indeholde lidt... MEner f.eks der er et gram kreatin, i en dåde tun..

Nej produkterne er ikke farlige for ens helbred... I hvertfald ikke proteinen... Kreatinen kan godt være i store mængder.. MEn sådan er det med alt... ALt med måde.

Tak---

Venter på flere meninger.

JEg ved godt du skriver du ikke vil have links... MEn men efter hvad jeg kan se på snart flere af dine indlæg, så tag og læs artiklerne... Du får svar på det meste der.

Ja, kender godt til det. nogen har mere og mindre ret...
SØren, tak for din mening og god træning.
Folk må stadigvæk gerne skrive deres meninger!

Søren1986 skrev:Ja man kan sagten lade være med at tage protein og kratin tilskud, hvis du får nok protein, og andre kcal gennem din kost... Protein pulver er den lette løsning..

Om bær indeholde kreatin? tør jeg ikke svare på men, kød indeholde lidt... MEner f.eks der er et gram kreatin, i en dåde tun..

Nej produkterne er ikke farlige for ens helbred... I hvertfald ikke proteinen... Kreatinen kan godt være i store mængder.. MEn sådan er det med alt... ALt med måde.

1) Jo, kreatin findes både i kød, fisk og nogle bær! Jeg ved dog ikke hvor store mængder vi taler om, men hvis du fisker efter at få din kreatin gennem almindelige fødevarer, så bør du nok satse på kød - eventuelt oksekød mener jeg at have hørt?

2) Nu kan man jo argumentere at alt er farligt i overdoseringer! Ja, selv vand kan være farligt, da hyperhydrering kan forskyde ens saltbalance så meget, at det kan medføre kramper og lignende! Tendensen inden for denne verden er jo, the more the merrier - altså, jo mere jo bedre - men desværre forholder det sig altså ikke altid sådan! Man har ikke et proteinbehov svarende til 3-4 eller 5 gram per kg/kropsvægt, selvom det faktisk ikke er unormalt at se dette! Det kan altså sagtens lade sig gøre at indtage den mængde protein, som man reelt kan bevise videnskabeligt, nemlig omkring 1,4 til 1,8 gram protein per kg/kropsvægt...

3) Der er ikke fundet alvorlige bivirkninger ved kreatin, til trods for at der er lavet undersøgelser over to år med indtag på op til 20 gram per dag gennem perioden! Dog, så skal man nok ikke vælge, at indtage 20 gram ad gangen, da nogle personer kan få lidt problemer med tarmen - så har jeg ikke sagt for meget

Tak J-S-O

kom med flere meninger, hvis I har lyst!

Ivan Cyrus skrev:Tak J-S-O

kom med flere meninger, hvis I har lyst!

Du skal være velkommen

Jeg snupper proteinpulver og kreatin.. føler selv jeg er blevet mere udholden efter jeg begyndte på kreatinen. Desuden er det positive ved proteinpulver at du kan drikke det lige efter træning, hvorimod det kan være svært at kværne en dåse tun lige efter træning. Men selvfølgelig, du behøver det ikke, det er bare en nem og også god udvej synes jeg.

Jeg gør det sådan at jeg æder en dåse tun før på dagen og sørger for at få min protein gennem normal kost.. men lige efter træning er det sgu nemmere med en shake