Nu elsker jeg det nemme, og alt efter hvad man har købt, velsmagende i en shake. Men som der også var en anden der overvejede, så smager en prot. shake nok ikke godt, efter 6 timer i en lummer taske.

Nå, men mit spørgsmål er så, hvad gør i andre, når i skal i skole, på arbejde eller andet hvor man måske ikke lige har adgang til et køleskab. Tager i alm mad med, og sørger for at det har den rette fordeling af pfk?
Hvad for nogen mellemmåltider spiser i?
Jeg synes ikke det er svært at kombinere sammensætningen, men det er svært at være kreativ, så maden ikk er så varieret. I kender måske problemet. Og så er der selvølgelig aspektet med at man er studerende, og ikke lige har pengene til røde bøffer hver anden dag osv Kartofler og hvide ris. Er det ok i modererede mængder? Osv. Jeg har kigget lidt rundt på formummet, men jeg synes ikke lige jeg har fundet svarene

Håber i kan hjælpe!

Men som der også var en anden der overvejede, så smager en prot. shake nok ikke godt, efter 6 timer i en lummer taske.

Det er jo derfor man ikke blander den op før lige når den skal drikkes.. På den måde er den helt frisk. ;)

Hvad for nogen mellemmåltider spiser i?

Jeg elsker variationer, så det er svært at sige.. Men skal da indrømme at min kl 9:30 snack altid består af to hele æg og en ½ liter matilde.

Bager også ofte nogle havregrynskager med højt protein indhold, som ryger ned omkring kl 14.. Der er godt med kulhydrat i dem også, så hjernen får noget at arbejde med..

Mit snack måltid lige op til træningen kommer gerne i form af noget frugt med en middel GI værdi.. 2 stks bananer f.eks. er prima. Det virker til at man får en flydende energiudløsning gennem ens træningssession.

Og så er der selvølgelig aspektet med at man er studerende, og ikke lige har pengene til røde bøffer hver anden dag osv

Der er næsten altid 1800g kylling på tilbud et eller andet sted i byen. Det er bare med at finde tilbudet. Så har selv en SU råd til at leve godt.

Kartofler og hvide ris. Er det ok i modererede mængder?

Hvis du ellers kan, så køb noget pasta med kostfibre hvis du skal have noget af alt det der.. Ellers er det nu også fint nok i moderate mængder. Bare lad det være grøntsagerne der fylder dig op.

Håber det gav lidt.

Rugbrødsmadder eller sandwich på groft brød kan bogstaveligt talt varieres i det uendelige. Kylling, skinke, okse whatever kombineret med de første 5 smørelser pyntet med mindst 10 arter grønt på. Det bliver man aldrig træt af. Min favorit de sidste to dage har været rugbrød med becel, svampe, rejer, let mayonaisse og frisk persille/dild.

Ellers er der jo ingenting i vejen for at stege noget kylling i f.eks. honning eller noget og putte det i en god pastasalat.