Protein spørgsmål?!

Hej

Jeg står og skal bruge nogle svar.

Kan jeg godt smide mit bodylap whey 80 sammen med bodylap carbs så jeg ikke skal lave 2 shakes ?

Jeg tager ca 2g protein pr. dag over 3 gange (morgen, efter træning og aften) kan jeg godt erstatte den om aften eller om morgen med en proteinbar med 30 g protein i ?

og så lige et andet spørgsmål jeg er i tvivl om

Jeg står og tænke at købe kreatin, skal det tages lige som protien altså blandes med vand eller mælk eller hvad? og hvor meget skal man tage om dagen ca. ?

Thomas

Ja da, bland for hulen proteinpulveret med carbs, især efter træning er dette en effektiv combo!

Mht. kreatin så læs rundt på forummet og søg, der står en masse !!

Men husk også at indtage kreatin sammen med letoptagelige kulhydrater!

kreatin kan du også blande med vand, juice eller lign.

opstart fasen med kreatin tager du 5 gram 4-5 gange dagligt og i vedligholdelses fasen 5gram

er 2g protein delt over 3 gange på en dag ikke lidt lidt #-o

håber da at det er 2gram pr kg kropsvægt, ellers har DD helt ret i at det er ALT for lidt ( kommer selvfølgelig an på hvad du spiser).

mener pr. kropsvægt ;-)

Tak for svarene, men har ikke fået svar på det her endnu? hvad siger ?

Jeg tager ca 2g protein pr. dag (pr. kropsvægt) over 3 gange (morgen, efter træning og aften) kan jeg godt erstatte den om aften eller om morgen med en proteinbar med 30 g protein i ?

ja det kan du godt...

Umiddelbart skulle det ikke være godt at blande kreatin op med syreholdige drikke såsom juice, da det omdannelsen til kreatinin sker hurtigere!

Så vand med maltodextrin er at foretrække!

Protein spørgsmål?!

Brugere online