Protein/ træning

Hey guys!

Har et spørgsmål jeg håber i kan hjælpe mig med..

Tager 25g prot pulver og 25g havregryn i min shake og to stk frugt om morgenen, går derefter ned og træner, behøver jeg så prot pulver igen efter træning?

Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

malto hvad??

Hurtig optagelige kulhydrater, det kunne også være druesukker eller en banan. Nu var maltodextrin bare et forslag.

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

congoboy skrev:
Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

malto hvad??

Maltodrextrin, altså - f.eks. Bodylab Carbs.

Sakset fra Bodylab;
Maltodextrin – hurtig energitilførsel:

Når man indtager en kulhydratdrik, skal den passere mavesækken for at kunne optages fra tarmen til blodbanen og derfra ud til musklerne. Denne mavetømningshastighed afhænger af antallet af partikler (osmolariteten), som findes i den væske, der skal forlade maven. Sænkes mavetømningshastigheden, nedsættes energitilførslen.

Fordelen ved at benytte maltodextrin i sin kulhydratdrik er, at kæderne af glukosemolekyler kun tæller for en osmotisk partikel. Man kan derfor blande sin kulhydratdrik mere koncentreret, uden at det sænker mavetømningshastigheden.

Gainer skrev:
congoboy skrev:
Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

malto hvad??

Maltodrextrin, altså - f.eks. Bodylab Carbs.

Sakset fra Bodylab;
Maltodextrin – hurtig energitilførsel:

Når man indtager en kulhydratdrik, skal den passere mavesækken for at kunne optages fra tarmen til blodbanen og derfra ud til musklerne. Denne mavetømningshastighed afhænger af antallet af partikler (osmolariteten), som findes i den væske, der skal forlade maven. Sænkes mavetømningshastigheden, nedsættes energitilførslen.

Fordelen ved at benytte maltodextrin i sin kulhydratdrik er, at kæderne af glukosemolekyler kun tæller for en osmotisk partikel. Man kan derfor blande sin kulhydratdrik mere koncentreret, uden at det sænker mavetømningshastigheden.

så et par bananer ville klare den, eller ville det være mere optimalt med bodycarbs?

En banan er ganske fint. Maltodextrin er bare nemt lige at putte i shakeren og en banan kan blive lidt smattet i tasken - men hvis du kan klare det, så er bananen super.

Recept skrev:En banan er ganske fint. Maltodextrin er bare nemt lige at putte i shakeren og en banan kan blive lidt smattet i tasken - men hvis du kan klare det, så er bananen super.

Jamen det er jo super, vi får gratis bananer hernede i libanon

(udsendt soldat)

congoboy skrev:
Recept skrev:En banan er ganske fint. Maltodextrin er bare nemt lige at putte i shakeren og en banan kan blive lidt smattet i tasken - men hvis du kan klare det, så er bananen super.

Jamen det er jo super, vi får gratis bananer hernede i libanon (udsendt soldat)

Blæret

Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

Øhh.. Jeg ville kaste mig frådende over både proteinshake og et solidt måltid mad på det tidspunkt!

Med mindre, at du virkelig passer på din vægt vil jeg anbefale, at du tager en ordentligt proteinshake efter din træning og dertil også spiser et godt måltid mad for at få energi til resten af dagen.

skamd skrev:
Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

Øhh.. Jeg ville kaste mig frådende over både proteinshake og et solidt måltid mad på det tidspunkt!

Med mindre, at du virkelig passer på din vægt vil jeg anbefale, at du tager en ordentligt proteinshake efter din træning og dertil også spiser et godt måltid mad for at få energi til resten af dagen.

Skamd, jeg tror du har misforstået mig, han spørger om man behøver at tage en shake efter træning, selvom man har drukket én inden.

Qmega skrev:
skamd skrev:
Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

Øhh.. Jeg ville kaste mig frådende over både proteinshake og et solidt måltid mad på det tidspunkt!

Med mindre, at du virkelig passer på din vægt vil jeg anbefale, at du tager en ordentligt proteinshake efter din træning og dertil også spiser et godt måltid mad for at få energi til resten af dagen.

Skamd, jeg tror du har misforstået mig, han spørger om man behøver at tage en shake efter træning, selvom man har drukket én inden.

Qmega ja det er det mit spørgsmål går på..

Qmega skrev:
skamd skrev:
Qmega skrev:Nej, ikke hvis du har indtaget din shake lige før træning. Husk også maltodextrin.

Øhh.. Jeg ville kaste mig frådende over både proteinshake og et solidt måltid mad på det tidspunkt!

Med mindre, at du virkelig passer på din vægt vil jeg anbefale, at du tager en ordentligt proteinshake efter din træning og dertil også spiser et godt måltid mad for at få energi til resten af dagen.

Skamd, jeg tror du har misforstået mig, han spørger om man behøver at tage en shake efter træning, selvom man har drukket én inden.

Det er jeg godt klar over

Jeg ville nu stadig tage en ekstra proteinshake. Det kommer selvfølgelig an på længden af ens træning.

Hvad skulle argumentet være for, at man lod være? Det er jo minimum 2 timer inden, at man drak den proteinshaken inden træning? Inklusiv omklædning, opvarmning, træning og bad.

mælk er da også kulhydrater, og har læst at 10 gram kulhydrater efter træning sammen med proteiner er nok til at stimulere proteinsynstesen.
dvs ca 200 gram mælk, så rammer man de 10

merijaan skrev:mælk er da også kulhydrater, og har læst at 10 gram kulhydrater efter træning sammen med proteiner er nok til at stimulere proteinsynstesen.
dvs ca 200 gram mælk, så rammer man de 10

Med mindre du kan køle det ned bliver mælk desværre ret ulækkert af at ligge i et skab i to timers tid

skamd skrev:
merijaan skrev:mælk er da også kulhydrater, og har læst at 10 gram kulhydrater efter træning sammen med proteiner er nok til at stimulere proteinsynstesen.
dvs ca 200 gram mælk, så rammer man de 10

Med mindre du kan køle det ned bliver mælk desværre ret ulækkert af at ligge i et skab i to timers tid

det er da meget normalt at have en shake i skabet, mælk + pulver = protein + kulhydrater

så er man da dækket ind af kulhydraterne

merijaan skrev:
skamd skrev:
merijaan skrev:mælk er da også kulhydrater, og har læst at 10 gram kulhydrater efter træning sammen med proteiner er nok til at stimulere proteinsynstesen.
dvs ca 200 gram mælk, så rammer man de 10

Med mindre du kan køle det ned bliver mælk desværre ret ulækkert af at ligge i et skab i to timers tid

det er da meget normalt at have en shake i skabet, mælk + pulver = protein + kulhydrater
så er man da dækket ind af kulhydraterne

drikker kun shake blandet med vand da jeg er udsendt...

Protein/ træning

Brugere online