Skal kroppen have kulhydrater for at optage proteiner? og skal den have kulhydrater samtidig med man indtager proteiner? kan man ikke bare bruge vand til sin gonatshake i stedet for mælk sådan at der ikke er kulhydrater i? jeg syns nemlig jeg blir fed af at indtage for meget energi inden sengetid...

Du kan godt bruge vand i stedet for mælk.. Men udlempen er bare, at vand for proteinet til at blive hurtigere optaget i kroppen.. Og du vil derfor ikke få protein til hele natten...
Der har mælk den fordel at den sænker optagelses hastigheden lidt... Så protein rækker længere...

Sagat skrev:Du kan godt bruge vand i stedet for mælk.. Men udlempen er bare, at vand for proteinet til at blive hurtigere optaget i kroppen.. Og du vil derfor ikke få protein til hele natten...
Der har mælk den fordel at den sænker optagelses hastigheden lidt... Så protein rækker længere...

Altså, man kan sagtens bruge vand til sin natshake uden at det skulle give problemer! Nu nævner du ikke noget om, hvilken form for protein du indtager før du lægger dig til at sove, men hvis det er casein protein, så er vand/mælk hip som hap, så vælg du bare vand...

Indtager du derimod whey protein, vil jeg foreslå du skifter dette ud med noget langsom optageligt protein - du kan eksempelvis vælge en dåse tun med lidt agurk i, og så er du klar til natten...

Foruden proteinen, så kan det være du skulle prøve at få noget sundt fedt før natten også - det nedsætter nemlig også optagelseshastigheden! Så snup nogle nødder eller et par skeer olie, så kan du snart ikke gøre det meget bedre...

okay tak! Er der noget om at kroppen skal ha kulhydrater for a optage proteinerne?

Capper skrev:okay tak! Er der noget om at kroppen skal ha kulhydrater for a optage proteinerne?

Det har jeg ikke hørt om...