Hey BB'ere

Jeg har en lige et par spørgsmål..
1) Jeg kan godt lide at supplere min styrketræning med cardio (også efter at have læst Berardi's anbefalinger om G-flux osv.) og er med på at cardio-udøvere ikke nødvendigvis har brug for 2 g protein/kropsvægt, MEN; i og med jeg træner tungt mange om ugen stiger mit proteinbehov så til over de 2 g. pr/kropsvægt - som følge at den muskelnedbrydende effekt fra cyklingen?

2) Jeg vejer ikke ret meget og har derfor nemt ved at komme op på 3 g. protein/kropsvægt - er det overflod og bør der istedet indføres flere kulhydrater?

Macdoody skrev:Hey BB'ere

Jeg har en lige et par spørgsmål..
1) Jeg kan godt lide at supplere min styrketræning med cardio (også efter at have læst Berardi's anbefalinger om G-flux osv.) og er med på at cardio-udøvere ikke nødvendigvis har brug for 2 g protein/kropsvægt, MEN; i og med jeg træner tungt mange om ugen stiger mit proteinbehov så til over de 2 g. pr/kropsvægt - som følge at den muskelnedbrydende effekt fra cyklingen?

2) Jeg vejer ikke ret meget og har derfor nemt ved at komme op på 3 g. protein/kropsvægt - er det overflod og bør der istedet indføres flere kulhydrater?

1.) Nej, du har ikke brug for så meget protein. 2g protein pr. kg BW er mere end rigeligt til dit behov.

2.) Proteiner er dyre, så på det punkt er det naturligvis overflod. Protein er heller ikke så brugbart brændsel for kroppen som kulhydrater eller fedt er, så at overdrive det betyder, at du har en større mængde spild end du ville have, hvis det ekstra gram stammede fra kulhydrat eller fedt.

Martin G skrev:

Macdoody skrev:Hey BB'ere

Jeg har en lige et par spørgsmål..
1) Jeg kan godt lide at supplere min styrketræning med cardio (også efter at have læst Berardi's anbefalinger om G-flux osv.) og er med på at cardio-udøvere ikke nødvendigvis har brug for 2 g protein/kropsvægt, MEN; i og med jeg træner tungt mange om ugen stiger mit proteinbehov så til over de 2 g. pr/kropsvægt - som følge at den muskelnedbrydende effekt fra cyklingen?

2) Jeg vejer ikke ret meget og har derfor nemt ved at komme op på 3 g. protein/kropsvægt - er det overflod og bør der istedet indføres flere kulhydrater?

1.) Nej, du har ikke brug for så meget protein. 2g protein pr. kg BW er mere end rigeligt til dit behov.

2.) Proteiner er dyre, så på det punkt er det naturligvis overflod. Protein er heller ikke så brugbart brændsel for kroppen som kulhydrater eller fedt er, så at overdrive det betyder, at du har en større mængde spild end du ville have, hvis det ekstra gram stammede fra kulhydrat eller fedt.

Okay, i see.. Det bare svært at nedjustere proteinindtaget når man har en lav kampvægt

Macdoody skrev:Okay, i see.. Det bare svært at nedjustere proteinindtaget når man har en lav kampvægt

Tror ikke, at du skal bekymre dig, hvis du er i stand til at tage på..

Martin G skrev:

Macdoody skrev:Okay, i see.. Det bare svært at nedjustere proteinindtaget når man har en lav kampvægt

Tror ikke, at du skal bekymre dig, hvis du er i stand til at tage på..

Hehe, det kan fint lade sig gøre har fået godt styr på kosten efterhånden!

Macdoody skrev:

Martin G skrev:

Macdoody skrev:Okay, i see.. Det bare svært at nedjustere proteinindtaget når man har en lav kampvægt

Tror ikke, at du skal bekymre dig, hvis du er i stand til at tage på..

Hehe, det kan fint lade sig gøre har fået godt styr på kosten efterhånden!

Så ville jeg bestemt ikke bekymre mig, men bare forsætte.

Martin G skrev:

Macdoody skrev:

Martin G skrev:

Macdoody skrev:Okay, i see.. Det bare svært at nedjustere proteinindtaget når man har en lav kampvægt

Tror ikke, at du skal bekymre dig, hvis du er i stand til at tage på..

Hehe, det kan fint lade sig gøre har fået godt styr på kosten efterhånden!

Så ville jeg bestemt ikke bekymre mig, men bare forsætte.

Okay i thank you..