Overvejer at købe disse to produkter.

Nogen der kender dem eller kan sige hvorvidt det ser fornuftigt ud?
Og er det "overkill" både at indtage proteinpulver, SAMT aminopiller?

MvH Rookie.

Du skal have protein "til rådighed" i kroppen lige efter træning, og så skal dine makroer være i orden generelt. Om du opnår disse to ting vha. mad eller pulver, tja.. jeg gør det via maden, for der kan du få en mængde andre næringsstoffer med, du ikke får i pulver/piller med aminosyrer.

Aminosyrerne er protein, som allerede er nedbrudt/ "fordøjet" så meget at proteinet er klar til at blive byggesten for muskelmasse straks. Har du ikke noget protein i kroppen når du er færdig med dagens træning (nogle vil også sige under), kan du anvende dette. Får du ikke nok protein via din mad, kan du anvende proteinpulver. Ingen af delene kan noget, mad ikke kan. Oksekød, kylling, æg, laks, mælk osv. ligger forskellig tid i mavesækken inden det er så nedbrudt, at det går videre til tarmene. Det optages når det når tyndtarmen. Oksekød bearbejdes eks. fire timer i mavesækken, så det kan godt betale sig at undersøge, hvad der "virker" efter hvor lang tid. Du kan opnå en lille fordel ved at sikre, at der er protein til rådighed for dine muskler lige efter træning (det er her, folk indtager aminosyrer som altså er protein, som allerede er nedbrudt), ellers kan kroppen fint holde på det du spiser i løbet af dagen. Du kan prøve at google Intermittent Fasting, som handler om at indtage al ens føde inden for otte timer hvert døgn. Jeg har ikke prøvet det selv, nævner det blot for at illustrere at du ikke behøver at gå voldsomt op i, hvordan dit proteinindtag fordeler sig på døgnet.

Jeg vil dog pointere at det er vigtigt at få protein hele dagen igennem, da man ikke kan lagre protein i kroppen, hvorfor det vil være optimalt at få noget protein ca. hver 3. time når man er vågen.

kasperroed skrev:Jeg vil dog pointere at det er vigtigt at få protein hele dagen igennem, da man ikke kan lagre protein i kroppen, hvorfor det vil være optimalt at få noget protein ca. hver 3. time når man er vågen.

Afslut brosience please..

Jeg har faktisk læst det på et fitness site, skal lige se om jeg kan finde det :-)

Hej Kasper

Jeg er sikker på, at du kan finde det postulat på et fitness site et sted.

Hvis jeg nu siger kildekritik, eller at være kildekritisk, kender du det begreb? Det handler om at vurdere, hvor velunderbygget et postulat er. Ligger der undersøgelser bag, hvor meget er forfatteren, eller den der videregiver det, inde i problematikken eller emnet, er der andre, veluddannede eller på anden vis velinformerede kilder, som understøtter postulatet?

Du skal være opmærksom på, hvor du finder din information. Benyt seriøse sites, evt. offentlige hjemmesider, undersøgelser fra universiteter/sundhedssektoren mv. Alle kan lave et website, derfra og så til at vide hvad man fortæller om på det.. tja, det er en anden snak ;)

Det er sikkert bare noget jeg har drømt at jeg har læst, for jeg kan heller ikke finde det igen ;-)

Jeg skal nok prøve at være lidt mere kritisk over for, hvad jeg læser. Det er bare svært når der er så meget bras på nettet :-P