Hej
Jeg har i længere tid prøvet at finde frem til hvad der egentlig er bedst.
At indtage proteinpulver (whey 95) OG aminosyrer (Bodylab Anabolic Amino Tabs) eller kun det ene?
Jeg har taget whey 80 og kreatin det seneste tid, men whey 80 har ikke rigtigt haft nogen positiv effekt på mig, så jeg ville prøve noget nyt.

Kan jeg godt tage både proteinpulver og aminosyrer i form af de piller sammen eller er det overkill?

Med venlig hilsen
Michael

protein er aminosyrer

Ja, det er korrekt, men da gode aminosyrer produkter er lavet af hydrolyseret protein (korte kæder af aminosyrer), hvilket gør det hurtigere at optage end intakt protein (proteinpulver etc), så jeg ser det som at de aminosyrer piller optages væsentligt hurtigere end proteinpulver gør, da det først skal nedbrydes til peptider, hvilket pillerne allerede er.

Er jeg forkert på den eller??
Men jeg ville bare gerne høre om det ville være overkill at tage begge eller man squ nøjes med pillerne eller proteinpulveret??

Jeg vil vædde på du ingen mærkbar fremgang vil se ved et skift.

Hvis du ikke allerede har haft fremgang ved brug af whey 80 som supplement til din kost, så vil whey 95 eller aminosyre tabs heller ikke gøre det for dig.

Mit bedste bud er at du nok i stedet skal rette dit fokus andet steds, som f.eks. på din kost generelt eller din træning.

mrn skrev:Ja, det er korrekt, men da gode aminosyrer produkter er lavet af hydrolyseret protein (korte kæder af aminosyrer), hvilket gør det hurtigere at optage end intakt protein (proteinpulver etc), så jeg ser det som at de aminosyrer piller optages væsentligt hurtigere end proteinpulver gør, da det først skal nedbrydes til peptider, hvilket pillerne allerede er.

Er jeg forkert på den eller??
Men jeg ville bare gerne høre om det ville være overkill at tage begge eller man squ nøjes med pillerne eller proteinpulveret??

Tror du skal sætte dig noget mere ind i hvad proteinpulver er til for. Og hvorfor er dit argument for at tage amino piller fremfor alm. pulver, at det optages hurtigere - er det fordi du vil tage det lige efter træning og mener at det gælder om at tage det hurtigt muligt..

som der allerede er nævnt, hvis ikke whey 80 gjorde det for dig, så er det eneste du vil få ud af et skift til whey 95 en dyere protein drik. og det er jo abre

Du skal nok mest af alt fokusere lidt mere på din kost, dit pre- og post-workout meal. Samt den samlede kost.

Hvis du står stille så er det ikke dit pulver der er fejlen, så er det din kost og/eller træning.

Jeg ved godt hvad proteinpulver er til for..
Ja, jeg ville tage det lige efter træning som jeg plejer. Så vidt jeg kan forstå på de mange artikler omkring det, så er det en god ting at det optages hurtigt, og her må aminosyrer vel være hurtigst, da det ikke først skal nedbrydes til peptider? Men igen, nogle siger også at det ligger længere i mavesækken osv..
Men ja, det kan godt være, at jeg skal tage min kost til overvejelse. Jeg går dog ikke op i detaljer i min kost, jeg spiser bare meget forskelligt og så lidt mere kød, fisk osv.

Jeg kører et program for tiden der ser sådan her ud:
1. dag Biceps, ryg, mave
2. dag Triceps, bryst
3. dag Skulder, ben

Jeg har overvejet at ændre det, men da jeg helst ikke vil have for mange ting på en dag og gerne en dag til ben, så ved jeg ikke lige hvordan programmet ellers skulle se ud

Desuden, så står jeg heller ikke helt stille, men det går bare ikke så hurtigt med at stige, så det var mere derfor jeg ville prøve noget "nyt".
Jeg tager faktisk kun 1 portion protein om dagen - lige efter træning, er det for lidt?

Jeg har trænet lidt over 1 år efterhånden.. Jeg er høj og har lange ben, højt stofgifte, så noget skal der vel til..
Det kunne være I havde noget jeg kunne prøve (lovligt vel og mærke), som måske har hjulpet på jer ved døde perioder, hvis i har højt stofgifte eller er høje og tynde, eller var....

mrn skrev:Jeg tager faktisk kun 1 portion protein om dagen - lige efter træning, er det for lidt?

Det kommer jo an på resten af din kost gennem dagen. man behøver slet ikke at indtage protein pulver. Man kan sagtens dække sit protein behov gennem alm mad.
Og om du indtager hurtigt optageligt protein (amino tabs) eller alm whey pulver, eller ganske alm mad for den sags skyld. tror jeg ikke gør nogen forskel.
der er mange der træner helt uden kosttilskud, og har fået framragende resultater. Det handler jo bare om at spise fornuftigt, og ligge sine måltider rigtigt. Det er ganske nemt hvis man bare sætter sig lidt ind i det.

mrn skrev:eg er høj og har lange ben, højt stofgifte, så noget skal der vel til..

Det er jo den samme gode klagesang man høre fra alle der endnu ikke har prøvet at smide deres kost ind i et kostprogram og se hvor lidt de egenlig spiser.
Eller du har måske været hos lægen og fået det konstateret, og dermed får du så noget imod det?

Og hvis du synes du er gået i stå i din træning, så vil jeg anbefale dig at alve nogle drastiske ændringer. Prøv at kør et program. Sheiko, GT10x10 GVT eller nogle andre.. Prøv noget nyt.
hvis du har kørt 3-split i lang tid så prøv at kør fullbody et stykke tid.
Skift dine øvelser ud med nogle andre, der rammer de samme muskler. Skift reprange ect ect.
alle ændringer er med til at øge motivationen, så det ikke bare er det samme man køre rundt i hele tiden.

Det var ikke ment på den måde med at være gået i stå, men mere at vægten har ligget samme sted længe.. Jeg skifter jæventligt øvelserne ud, så jeg ikke når at køre trætte i dem.
Jeg kunne godt prøve at køre full body noget tid, men så bliver fokus på hver muskel ikke nær så stor, andet jeg skal bruge hele dagen dernede. De første 4 måneder kørte jeg full body, der var jeg også på kreatin og tog ca 10 kg på...
10x10 - menes der så 10 sæt i alt på den muskel eller ved en enkelt øvelse?

Jeg plejer normalt at tage musklen ved forskellige øvelser, hvor jeg plejer at have så meget belastning på, at jeg kan nå 4 sæt. Jeg når vel rundt regnet også 10 sæt, hvis ikke mere i alt når jeg er færdig med den muskel. Jeg plejer at tage 8 gentagelser, men tror jeg vil prøve et stykke tid at køre 10 gentagelser.
Tak for input

Jeg må ærligt indrømme, at jeg ikke er den store tilhænger af det kostprogram. Det er helt sikkert en god ting, men jeg plejer bare at spise når jeg er sulten