Proteinpulver og "kvikhedsgrad"?

Hejsa

Jeg er netop gået i gang med styrketræning som "hobby". Jeg har ikke dyrket ret meget bevægelse tidligere, så jeg er totalt vatarm :oops:

Anyway - jeg har købt både carbs, protein og kreatin, og har læst alt muligt om hvordan og hvornår det skal tages.

Jeg har også læst, at mange tager en proteinshake før sengetid. Det har jeg prøvet to gange nu, og hver gang har det resulteret i at jeg stort set ikke har kunnet falde i søvn. Det kan jeg godt de aftener hvor jeg ikke har taget en godnat-shake.

Er der noget der virker specielt opkvikkende i en protein-shake? Jeg blander ikke carbs eller noget i. Ren protein 80 og minimælk...

/Crax

tror jeg ikke...! men det hjælper altså ikke at drikke en Protein shake om aftenen :/

Godt så. Ingen proteinshake om aftenen...
Hvad skal der så til? Nogen langsommere optagelige proteiner? Eller slet ingenting?

Min bror plejer at kværne en halv bakke hytteost, netop for den langsomme optagelse. Det har jeg også prøvet, men hytteost er ikke blandt mine favoritter... Andre forslag?

/Crax

ost generelt er godt om aftenen

Du kan sagtens tage en valleprotein shake om aftenen før du går i seng. Godt nok er valleprotein (Bodylab Whey) hurtigt optagelige, men blander du det op med mælk får du også en masse langsomt optagelige protein (kasein).

Jeg må finde noget ost jeg kan li´ så...

RasmusThorup: Problemet er jo netop, at jeg ikke føler jeg kan sove ordentlig eller falde i søvn, når jeg nakker en shake inden sovetid

Måske er din shake for stor? Jeg kan ikke se nogen direkte sammenhæng mellem shake og søvnbesvær. Det er dog meget normalt at man sover dårligt med mad i maven.

Bare find et fedtfattigt mælkeprodukt før sengetid, f.eks. lidt kvark eller fromage frais med et eller andet lækkert i. Dog ikke for meget.

Jeg kan heller ikke se hvorfor der skulle være en sammenhæng mellem valleprotein og søvn. Tvært i mod.

Man sover faktisk bedre på en fuld og mæt mave. Så har kroppen nemlig brug for alt energien til at fordøje og optage maven og det kan man godt blive træt af.

Hvor længe går der før du falder i søvn?

Jeg plejer nemlig at tage min proteinshake cirka 1,5 time før jeg går i seng og jeg har ingen søvnbesvær

Jeg tager gerne en shake ½ time før jeg går i seng og jeg har heller ikke problemer med søvnen. Faktisk har jeg nemmere ved at sove, som Rasmus nævner.

Hm... jeg kan godt se at mine søvnproblemer er noget i modstrid med hvad andre oplever...
Jeg har taget den umiddelbart før sengetid... dvs. shake, børste tænder, sove. Og jeg har oplevet, at jeg først er faldet rigtig i søvn efter flere timer.
Det kan naturligvis skyldes en milliard andre ting, så måske jeg skulle prøve at tage den tidligere.
Kroppen skal vel helst ha´ noget protein at arbejde med henover natten?

/Crax

crax ja det er bedst at kroppen får noget protein til natten....

crax skrev:Hm... jeg kan godt se at mine søvnproblemer er noget i modstrid med hvad andre oplever...
Jeg har taget den umiddelbart før sengetid... dvs. shake, børste tænder, sove. Og jeg har oplevet, at jeg først er faldet rigtig i søvn efter flere timer.
Det kan naturligvis skyldes en milliard andre ting, så måske jeg skulle prøve at tage den tidligere.
Kroppen skal vel helst ha´ noget protein at arbejde med henover natten?

/Crax

syntes sku mere at det lyder som noget mentalt noget :/

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=303

tog det selv en overgang jeg havde søvnproblemer. Grunden til at jeg ikke kunne sove var fordi jeg lå og spekulerede på alle mulige ting

her er varens beskrivelse...

Sov godt og sundt og vær i balance døgnet rundt! Rolin*at er sammensat af aktive stoffer fra baldrian og humle – i århundreder kendte for deres afspændende og beroligende virkning. Rolin*at er derfor lige så god mod søvnbesvær om natten, som mod stress om dagen!

synes nu ikke man skal tage dem om dagen, da de her har en effekt som er sløvende...... baldrian og humle- det behøver nok ikke så meget forklaring

Hmm... tror mit søvnproblem skyldtes noget andet... som er væk... har nu to dage i træk taget en protein-shake 10-30 min inden sovetid uden problemer :-)

crax skrev:Hmm... tror mit søvnproblem skyldtes noget andet... som er væk... har nu to dage i træk taget en protein-shake 10-30 min inden sovetid uden problemer :-)

det var da godt

Det kan måske være din krop lige skulle vænne sig til den ekstra energi... Men godt det er gået iorden...

Proteinpulver og "kvikhedsgrad"?

Brugere online