Proteinpulver.

Okay så.. Jeg ved faktisk ikke en gang om det her er det rigtige sted at soørge om sådan noget, men i virker som om i har ret godt styr på alt der har med træning at gøre..:-)

I hvert fald, jeg er begyndt på et ret intenst træningsprogram, og diæten til denne siger så 5 (store!) måltider om dagen. Det syntes jeg er ret meget, men har så læst at jeg gerne må bytte 1-2 af dem ud med en protein-shake i stedet... Kan jeg så bruge hvad som helst, eller er der én slags der er bedst til måltidserstatning? Det skal lige siges jeg aldrig har taget det før, så jeg er rimelig meget på bar bund:-D

Spørgsmålet er vel om du også ønsker at der skal indgå en større mængde kulhydrater i din "måltidserstatning". I så fald kan du investere i noget weight gainer, fordi det er en blanding af protein og kulhydrat

Er det meningen at du reelt skal tage på elle skal du bare spise mere i forhold til før?

tag et kig på (Slettet af Admin) eller link slettet.dk der har de alskens proteinpulver og specielt til kvinder også. Der er som Jiyan foreslår wheightgainer (mange kulhydrater og kalorier) og så er der valleprotein der stort set er kulhydrat frit og på få kalorier. Så ja det kommer helt an på hvad din målsætning med din kostplan og træning er

Ja, det skulle jeg nok lige have nævnt :-) Altså 'målet' er sådan set at prøve at beholde min nuværende vægt (hvis det har nogen betydning, så er jeg 170 og vejer 52 kg..), men bytte al fedtet ud med muskler:-D De to måltider jeg skal erstatte skal hver helst være omkring de 400 kcal., det ved jeg ikke om er helt umuligt med en shake? Eller ville en weight gainer kunne det?
Men det skal ligesom være 'opstramning', så helst ikke at tage for meget på..

En shake på 400kcal der kun består af protein ville skulle indeholde 100g protein. Det er nok lige i overkanten for en person på 52kg.

Du kan for øvrigt ikke omdanne fedt til muskler.

Som sagt, ingen viden, overhovedet:-p

Nej, men du ved.. Alt det der 'sloppy' noget skal ligesom ende ud i noget nær en six-pack :-p

Hvis du vil stramme op skal du tabe dig i vægt og derved forbrænde fedtet.

Hvis du vil bibeholde vægten, kan du opbygge muskler i en periode via et kalorier overskud, og bagefter forbrænde fedtet ved at ligge i underskud

Som det så ofte bliver fortalt til folk der er nye indenfor dette område, læs artiklerne her på sitet. Specielt de to om at cutte og bulke. Man kan ikke bare bytte fedt ud med muskler som det er blevet sagt

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

KostTILSKUD er tilskud og skal ikke træde istedetfor 'rigtig' mad.
Efter min menning bør man minimere brugen af pulver, såfremt omstændighederne tillader det - jeg 'shaker' stortset kun lige efter træning :wink:

Da du vejer 52 kg og er hunkøn så burde 'flyende' kcal ikke være nødvendigt for at opnå dit samlede kcal indtag.

/flyttet

Proteinpulver.

Brugere online