Proteinshake, før eller efter cardio?

Hej alle. Jeg står i et lille dilemma. Jeg er i fuld gang med at cutte ned, og derfor er jeg begyndt på cardio, som jeg laver efter min styrketræning. Jeg har så hørt nogle forskellige myter omkring hvornår jeg skal drikke min proteinshake + hurtige kulhydrater (En banan eller nogle rosiner), nogle mener efter styrketræning og inden cardio, hvor imod andre mener efter både styrketræning og cardio.
Jeg styrketræner 1½ - 2 timer, efterfuldt af 20 minutters cardio. Hvornår vil i mene at jeg skal indtage min proteinshake + hurtige kulhydrater og hvorfor?

Emil.B.

Drik du den bare, når du er færdig med al din træning.

ville også drikke den lige efter træning og før cardio medmindre du skal lave noget cardio med meget høj intensitet, for så kan den godt fylde lidt for meget i maven.

Bare alt efter du er helt færdig. Om der går 20-30 minutter fra eller til, det er ligegyldigt.

Proteinshake, før eller efter cardio?

Brugere online