Pulldown?

Hej BB

Jeg har et spørgsmål vedr. pulldowns, når jeg laver pulldowns kan jeg mærke mine biceps meget meget MEGET mere end min ryg. Synes det er underligt, da jeg træner ryg og ikke biceps. Spurgte en mand i fitnesscenteret og han sagde til mig at, i alle træk øvelser vil du kunne mærke dine biceps mere, men du får stadiig mange rygmuskler. Har han ret? eller er det fordi jeg udfører øvelsen forkert.
NB. Jeg kan også mærke mine ryg muskler, bare ikke så meget som mine biceps.

Tak for hjælpen

Biceps vil oftest gå død før din ryg - især hvis du ikke har trænet så længe. Jeg husker tydeligt de første par ugers rygtræning, hvor biceps gav op relativt hurtigt. Såfremt din teknik ikke er helt hen i skoven, så er det bare at klø på, og sørg for at trække dine albuer mod gulvet.

Kan det være fordi at jeg kun løfter stangen ned til min hage(Chin). Nogle jeg ser løfter stangen helt ned til overbrystet(Upper Chest).

Eller hvad ?

nope det er fordi du at du trækker med armene prøv at tænke på at armene bare er kroge også fokusere på at trække skulderbladene sammen måske du skulle prøve at tage mindre kilo på når du fokusere på ryggen

Kør thumpless double overhand. Det hjælper en del med at fjerne biceps i øvelsen. Fokuser desuden på at udføre øvelsen med bevægelse af rygbladene og ikke igennem armene

Træk med dine albuer

tak for hjælpen, jeg fulgte jeres råd, og ja jeg kan mærke min ryg FUCKING meget nu, tusind tak

Pulldown?

Brugere online